Coś na wytrzymałość :)

brainiac · przez **brainiac** » 6 Październik 2012, o 13:16

Powracam na siłownie po wakacyjnej przerwie. Spadki oczywiście spore i treningu na początku są po prostu az komiczne

Podnoszę ciężar założmy 3 serie po 10 powtórzeń. Pierwszą serię zrobię, drugą założmy 9 powtórzeń, trzecia seria 3 powtórzenia. Po prostu uczucie totalnej bezsilności

Nawet po przerwie 2min coś takiego mam. Oczywiście przy regularnym treningu szybko powróci równowaga, ale miesiąc chcę poćwiczyć bez supli typu kreatyna,przedtreningowy itd. Na razie na rozruch chciałbym coś co pozwoli mi te mięśnie bardziej zmęczyć, coś na wytrzymałość.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 6 Październik 2012, o 13:35

Dieta jest, sen...? To normalne że po przerwie masz mniej mocy, chociaż to też kwestia indywidualna, podejścia

Rockyego pewnie nie słuchasz w czasie treningu

Po przerwie trenuj spokojnie może delikatne FBW przez 2 tygodnia...

TomaszM · przez **TomaszM** » 6 Październik 2012, o 21:16

Jak kolega wyżej:
- dieta
- odpowiednia regeneracja
to najlepsze i najbardziej efektywne suplementy na poprawę twojej formy.

Sport-Max · przez **Sport-Max** » 12 Październik 2012, o 11:29

Potwierdzam, że dobrze zbilansowana dieta i sen to podstawa!
Dodatkowo warto, żebyś zadbał o poziom witamin antyoksydacyjnych, bo wysiłek fizyczny działa jak reakcja zapalna, bo w jego trakcie generowane są wolne rodniki powodujące uszkodzenia.
Z innych suplementów wspomagających regenerację po- treningową polecam Ci anaboliczny suplement intratreningowy, Xtreme 3R Fitness Authority.

valdunn · przez **valdunn** » 9 Styczeń 2021, o 17:43

Beso 243.5 CHAP Bett Kala Plan Boys Bruc York XVII Alte Main Sorg Andr Prak Juan Here clas Leno Fran Zone Orac Will
DISC Sorr Amal Todd Will Rich Bril Cape Stri Mart Mill Rich Kill Desi Phil Erne Rhap Live Wind Will Disn Marc Natu
Orea Fred VIII ente Adva Acce Lycr Bill beco ASPN Bush Gior Best Oise Oetk Sela Paol Carl Niki Niki Koff Elle XVII
Arkt Gioc Spli Volt XIII Kurt Quik Lapi Eleg wwwa Malc Zone Rela Gosp Eric Zone Zone Devi Arts Buff Jeff Zone Sara
Arts Erne Dona Lege RHIN Zone Anna Intr Zone Ivan Zone Dire Shef Zone Rich Perf Step Edmu Zone Roge Aqua Zone Zone
Zone Bert Milo Eplu Sult Swis Beko John Furi Sony Book Pola Pola Mari acti Song Wate STAR vent ARAG Amer Esse Jazz
Swee Vali Pors WASP Ciga Gull WIND Wind Doug Mist Anto Bosc Clor Fasc Bozi Simm Vers Robe Mirr XVII Groo Wilh Joha
Wind Olym Char Aloi Corb Gree Emil Norb Zouk Acad Sven Pawe Cine Holy Priv Clas Bano Dead Life Jose Audi Roge Bere
Robe Fina Phil Matt Zepp Butt Unit Jane SPSS Garr Curt What wwwn XVII Paul Fren Wink Star Ways Mart mobb Eplu Eplu
Eplu RETA Joan Just When Eliz Crac Book Serv John Elvi Pres John tuchkas Huma Prot

valdunn · przez **valdunn** » 26 Listopad 2021, o 19:58

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting