Jaki plan treningowy?

szymi14 · przez **szymi14** » 6 Październik 2012, o 18:31

Witam. Mam 14 lat mój wzrost wynosi 168 a waga 42 kg. Trenuje boks juz 4 lata ale teraz mam siłownię w domu i chciałbym sobie wyrzeźbić mięśnie szczególnie klate, bica, trica i motyle. Treningi boksu mam w poniedzialek, wtorek, srode, czwartek, sobote. Mozecie mi napisać jakiś plan treningowy zeby połączyć to z boksem i jak mam sie odżywiać ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 6 Październik 2012, o 19:06

Trening 3xtygodniu.Po drugie z czego Ty chcesz rzeźbić masę jak Ty jej nie masz?

szymi14 · przez **szymi14** » 6 Październik 2012, o 19:09

no właśnie masa poradźcie jak ją
zdobyć jakieś odżywianie, treningi na mase?

robo815 · przez **robo815** » 6 Październik 2012, o 19:41

Wystarczy POCZYTAC w postach podwieszonych

TomaszM · przez **TomaszM** » 6 Październik 2012, o 22:13

Trening FBW na siłowni 2-3 razy w tygodniu (na pewno piątek i niedziela, albo inny dzień w którym trening boksu jest mało intensywny).

Odpowiednia dieta, która jest kluczowym rozwiązaniem w Twoim przypadku (pamiętaj, że jesteś w fazie wzrostu i organizm potrzebuje dużo więcej wszelkich składników !!).

szymi14 · przez **szymi14** » 7 Październik 2012, o 09:36

to mógłbyś mi poradzić diete?

robo815 · przez **robo815** » 7 Październik 2012, o 11:46

Dieta to w dziale "DIETA"nawet jest w postach podwieszonych

szymi14 · przez **szymi14** » 7 Październik 2012, o 18:27

a moglibyście mi ułożyć plan treningowy?

robo815 · przez **robo815** » 7 Październik 2012, o 19:28

Juz dosyc podpowiedzi

Czas na Twoją inwencje twórcza.

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Październik 2012, o 19:47

szymi14 napisał:a moglibyście mi ułożyć plan treningowy?

mógłbys pożyczyć mi 500tys na czerwone ferrari ?