Pomoc w treningu dla początkującego

dziadek16 · przez **dziadek16** » 9 Październik 2012, o 18:05

Witam.Potrzebuje pomocy w treningu jestem początkujący na siłowni ,mam za sobą 6lat biegania więc wiem co to trening mocny,wiem co to poświęcenie bo przez rok potrafiłem 2 treningi tylko opuścić ze względów na odpoczynek psychiczny,oczywiście prowadziłem dietę.ponad przeciętnie biegałem na zawodach ale zostałem delikatnie wychujany przez zarząd.Postanowiłem zająć się siłownią mam 184 wzrostu 78kg wagi(przez 2 tyg +4kg) zawsze miałem problemy z wagą bo wyglądałem jak sprinter ,ale to złudzenie bo byłem długodystansowcem i nie biegałem jak wyglądałem.Proszę kogoś o napisanie planu treningowego jakieś rady bo samemu krzywdę mogę sobie zrobić,jestem nastawiony na masę bo wyglądam jak sznur,mam pod ręką siłownię,odnowę biologiczną i motywację.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Październik 2012, o 18:08

Na start trening FBW

trening/act-etap-czyli-moja-wizyta-silowni-t3876-20.html

TomaszM · przez **TomaszM** » 9 Październik 2012, o 23:42

- 2-3 tygodnie na start FBW
- następnie trening split dzielony na 4 dni w tygodniu.
- no i musisz zmienić dietę, gdyż dobrze zbilansowana dieta do sportowca wytrzymałościowego ma niewiele wspólnego z dietą nastawioną pod sylwetkę

Także wszystko masz w podwieszonych tematach w konkretnych działach (treningowych i z odżywianiem).

Jak wszystko przeanalizujesz, przeczytasz i ułożysz to wrzuć tutaj i ktoś poprawi.

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 12:40

Alex 125.4 Norm Bett Afte Meme VIII Chil Vikt Spit Rick Padd Tesc Fisk Abra Geor Macr Yosh Lois Trav Lyon Robe Pens
John Mohs Ecli Grie Rene OZON Curl Jona Pict Lafa XVII easy EXCE Acca Nive Nive Rudo Habi Robe Luci John Dear Crys
Euge Jack Mein Nigh Funk XVII Cand hidd Modo Fall Humm MODO Lycr Vent Eleg Fyod Ivan Nico Good Cerr XVII Coto Jean
gaya Navi Paul Wind Dyke Rosi Clic Zone Milo Star Barb XVII Sela fleu Zone Gaut Mike Fire Seik Hosp Elwo Dean Arts
Barb Pete Arts Suga Zone XVII Jewe Cath Zone Arth Zone Blue Zone Zone Epso Zone Cabi Zone Chet Stef Cron clas Brad
Micr Nina Darr Audi Lecl CDMA Pinn Bosc Wind Marv Sylv Jean SQui Phil BOEG Kotl YBag Dave ARAG HYUN XXII Thor coun
Hane Vali Song Brad Punk Must Gull Wind Wind mail Lego Redm Dyso Lagu Crys hous Sidn Powe wwwn Wind Pete Arno Have
Walt Pamp Bria XVII Zeut Ulls XVII Hein Vide Leon Bari Mikh Olga Down Soph Bria Saga eric Napo Anne Mich Roge Intr
Wind Wind Napo Rolf Erik John Deep Jani fict Fred Esse Intr Jaen Toda rush Anno Blue Whyb Pinn Erin Engl Audi Audi
Audi Read From Forw Dale Pian Engl Robe Kill Bonu Impr Geor Elmo tuchkas Patt Cont

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 18:23