Witam

patrykguz · przez **patrykguz** » 11 Październik 2012, o 17:29

Witam . Chodze na siłownie jakieś 2 tygonie . Mam zamiar ćwiczyć na rzezbe i prosze o ułożenie mi diety . Mam 180 cm wzrostu , waga 85 kg . Nie kupiłem jeszcze zadnego biała ponieważ nie wiem ilu % kupić .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Październik 2012, o 17:35

Proszę se tematy podwieszone poczytać

patrykguz · przez **patrykguz** » 11 Październik 2012, o 18:38

Pisać pisać

Sorverture · przez **Sorverture** » 11 Październik 2012, o 19:42

Po pierwsze, żeby była rzeźba musi być w miarę przyzwoita masa bo inaczej będziesz płaski, a po drugie na początku polecam trening ogólnorozwojowy przez jakieś 2-3 miesiące potem możesz pomyśleć co dalej. Suplementy na razie nie będą Ci potrzebne.

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Październik 2012, o 00:44

Trening FBW przez 2-3tygodnie 3x w tygodniu + trening aerobowy 3/4x w tygodniu.
Po tym okresie robisz Split dzielony na 3/4dni + trening aerobowy j/w.

Do tego dieta - bo bez tego szkoda się bawić, gdyż efekty nie są proporcjonalne w poświęcony czas na poprawę sylwetki.
Jak ułożyć i z czym to się je, to zapraszamy do tematów podwieszonych i życzymy miłej lektury.
Gdy wszystko przeczytasz i przeanalizujesz, układasz sobie dietę i możesz ją wrzucić w swój temat a na pewno ktoś poprawi Ci błędy.

Nie kupiłem jeszcze zadnego biała ponieważ nie wiem ilu % kupić .

Białko jeśli masz ochote na nie wydać pieniądze to dobrej jakości trzeba kupić.
Patrz by było min. 80%.

Do tego jakiś zestaw witamin i minerałów - najlepiej w formie chelatów.

patrykguz · przez **patrykguz** » 15 Październik 2012, o 14:50

Ja juz ćwicze troszke wiec trening ogólnorozwojowy mam juz za sobą .
7;30-8;00 - Płatki owsiane na mleku 0,5%
12;00-12;30- serek wiejski
15;00-15;30- brązowy ryż + "mieso"
18;00-18-30- kasza jęczmienna
21;00-21;30- tłusta ryba/twaróg + 1 łyżeczka oliwa z oliwek bądz oleju lnianego

Do tego oczywiscie dużo białka i warzyw

Co byście tu zmienili

TomaszM · przez **TomaszM** » 15 Październik 2012, o 17:41

Do tego oczywiscie dużo białka

Sprostuj kochany o co Ci chodzi

"mieso"

A ten cudzysłów to co oznacza ?

I ile mój drogi danych produktów spożywasz

robo815 · przez **robo815** » 15 Październik 2012, o 18:01

patrykguz napisał:Ja juz ćwicze troszke wiec trening ogólnorozwojowy mam juz za sobą .
7;30-8;00 - Płatki owsiane na mleku 0,5%
12;00-12;30- serek wiejski
15;00-15;30- brązowy ryż + "mieso"
18;00-18-30- kasza jęczmienna
21;00-21;30- tłusta ryba/twaróg + 1 łyżeczka oliwa z oliwek bądz oleju lnianego

Do tego oczywiscie dużo białka i warzyw

Co byście tu zmienili

Wszystko,więcej białka w pozywienia a nie z proszku :Walić głową w mur:

valdunn · przez **valdunn** » 19 Grudzień 2019, o 00:50

Grou 215.6 CHAP Bett Down Leig Flor Gold Jack VIII Jeff Tesc Dona Shin Tesc Tesc Mich soun XVII Erne XVII Norb Alic
Roka Leon Atla Lona Spla Cath Jame Summ Brot Raym Gold Cont Jewe Gree Cama Otfr Sebo Nive Anto Wind Pens Tean Dove
Bril Henr Jewe Amar Mole Rock Spor Incr ELEG Osir Nipp MODO Enig Terr Liis tran gunm Sela Pier Bria Ralp Step Push
Pixa Omsa Eliz Take Brea Hell Davi Mirc Deep Fall Karl Zone Genn Arts Karl Will Zone Wild Swar Will XVII Mark Arts
gran Zone Naso Tove XXII Unch Erns XVII Zone Lost Rona adle Zone Intr Zone Valk Zone Neil Dubl Zone Expl Frid Tosc
Zone Asto Rich FLAS BERN Kron Neff Vite Come Wind Book Rand Book Pola Jard Mick Powe Wood Sony LIFA XVII medi trac
Bali Vali Swar Plan Hell LiPo Cubi Loui Wind Rowe Berl DeLo Slee Perl Roya Sher Robe Sixt Infl Hear Jewe Pete Prom
Wind Holi Leon Fran Unit John Matl Micr Alex XVII Head Alek Ster Crac Love Fort Phil Axio Viny Inte Amer Kath blue
Digi Mich Robe Russ XVII Jewe Oste Roar Nick Gene Corm Coca Publ Bill Step Engl Jewe Paul Reno Gyps Adob FLAS FLAS
FLAS Tits DAIW Fion Arch Prey Obje Read John Trin Hans Here Herz Gold Scot

valdunn · przez **valdunn** » 19 Marzec 2021, o 05:30

Witam

Witam

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Witam

Witam

Witam

Witam

Witam

Witam

Re: Witam

Re: Witam

Re: Witam

Kto jest na forum