Dieta do oceny pilne

ManTo · przez **ManTo** » 14 Październik 2012, o 17:50

Witam redukowałem już troszki w wakacje spadło 7 kg ale teraz postanowiłem ułożyć dietę proszę o ocenę
Waga:110kg
Wzrost:186cm
Wiek:16 lat
Cel: redukcja do 90kg

2,3g białka na 1 kg masy ciała
0,7g tłuszczy na 1 kg masy ciała
2,1g węglowodanów na 1 kg masy ciała
Dzienne zapotrzebowanie kcal 24x110x1,3=3432kcal
Dieta 3432kcal-700kcal=2732kcal
Biegam 5 razy w tygodniu oraz siłownia 5 razy w tygodniu i raz na jakiś czas basen

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

ManTo · przez **ManTo** » 14 Październik 2012, o 19:12

oceni ktoś czy nikt się nie odezwie bo jutro chciałem już na zakupy jechać i zaczynać tą dietę tylko nie wiem czy ona dobra jest

TomaszM · przez **TomaszM** » 14 Październik 2012, o 19:52

ale tu nie ma co poprawiać
Nie ma żadnej diety

ManTo · przez **ManTo** » 15 Październik 2012, o 05:40

to co zła jest

TomaszM · przez **TomaszM** » 15 Październik 2012, o 10:21

ok - wczesniej zdjęcie sie nie ładowało !

Aspekt jakościowy (wg posiłków)

1 - za mało owsianych
2 i 3 - za dużo chleba
trening daj pomiędzy posiłek 4 i 5 ! i analogicznie wyrzuć z posiłkiu 5 rybe i daj ją do posiłku 4
nna kolacje wyrzuć banan, wyrzuć szynkę dodać olej lniany

Popraw, przelicz sobie aspekt ilościowy i wstaw na nowo

ManTo · przez **ManTo** » 15 Październik 2012, o 20:15

Mała poprawka ale trening musi tak zostać bo nie mam dostępu do siłowni wcześniej

i proszę o dalszą ocenę bo już od czwartku chce zaczynać

ManTo · przez **ManTo** » 15 Październik 2012, o 20:19

a i jeszcze jedno chciałem po jakimś miesiącu dorzucić do tego to http://www.kulturystyka.sklep.pl/produc ... ts_id/2391
mogę i czy to wogóle pomoże

robo815 · przez **robo815** » 15 Październik 2012, o 20:48

Co do supli daj sobie na razie spokój

ManTo · przez **ManTo** » 15 Październik 2012, o 20:49

ok a jak oceniacie dietę

robo815 · przez **robo815** » 15 Październik 2012, o 20:54

Sorry ale mam awersję do chleba