Dieta do oceny pilne

TomaszM · przez **TomaszM** » 15 Październik 2012, o 21:49

trening o 20, ostatni posiłek o 21 i pewnie sen o 22 - życze powodzenia - łatwo to Ci nie będzie.
Chyba, że dodatkowo masz bieg rano naczczo, to zmieni postać rzeczy.

Możesz zawsze próbować banan i o.białkową zaraz po treningu i w domu jakieś połączenie białka wolno-wchłanialnego.
No i dalej więcej owsianych a mniej chleba - wiem, że w praktyce lekko nie będzie ale śniadanie ważniejsze

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

ManTo · przez **ManTo** » 16 Październik 2012, o 15:10

no tak trening o 19:15 tak cisnoem w wakacje i było ok tylko dietka trochę inna ciężko było przez pierwsze 4 dni ale potem ok i 9 kg spadło przez wakacje

ManTo · przez **ManTo** » 16 Październik 2012, o 19:08

panowie a kiedy jeść ostatni posiłek przed snem [/list]

playandwin24 · przez **playandwin24** » 16 Październik 2012, o 19:57

1 - 3 h przed snem

ManTo · przez **ManTo** » 16 Październik 2012, o 20:06

jakoś udało mi się załatwić trening zaraz po obiedzie to poprawie jutro i wam podeśle tylko napiszcie jeszcze raz jak to zmieć

ManTo · przez **ManTo** » 16 Październik 2012, o 20:33

co najlepiej dać po treningu banan zaraz po treningu a 30 minut później białko i węgle ?

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Październik 2012, o 22:51

jakoś udało mi się załatwić trening zaraz po obiedzie to poprawie jutro i wam podeśle tylko napiszcie jeszcze raz jak to zmieć

wyjdzie CI na dobrze

co najlepiej dać po treningu banan zaraz po treningu a 30 minut później białko i węgle ?

styknie samo białko a w domu dobry posiłek.

ManTo · przez **ManTo** » 17 Październik 2012, o 15:24

to jest kolejna poprawka myślę że będzie git jak coś żle to poprawie

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Październik 2012, o 19:02

Jak do ściany ...

- mniej chleba wiecej płatków
- wyrzuć banan do kolacji dodaj warzyw

Ponadto:
- 350g kurczaka ? Raz, że fizycznie nie zjesz tak dużej porcji to dwa jest to zadużo bo organizm Ci tyle nie przyjmnie.
- Rano daj więcej jajek
- ryż po treningu daj jakiś z średnim IG np. basmatti
- podziel ryż w posiłach okołotrneingowych w równe porcje

Więcej pisać nie będę, bo nie poprawiasz tego co wcześniej pisałem.
Pozdrawiam.

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 06:03