Dieta redukcyjna

soltys · przez **soltys** » 18 Październik 2012, o 15:08

Prosze nie katujcie mnie kaszami.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 18 Październik 2012, o 15:38

Warzyw nie masz a powinny być np w posiłku II / III i IV, w ostatnim też brak warzyw

Z rańca możesz dodać jakiś owoc

Białko: 2,5g na 1kg masy ciała
Węgle: 2,7
Tłuszcz: 0,8g

Próbuj

soltys · przez **soltys** » 18 Październik 2012, o 16:29

No o warzywach nie pisal ale jem , marchewke , rzodkiewke, salate, ogorki itp . Z rana moze byc jabłko ?

Waga 85

85x2,5g = 212,5
85x2,7 = 229
85x 0,8 = 68

Wiec dobrze jest .

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Październik 2012, o 17:18

Nie wiem ile dałeś tam tego chleba, ale na pewno jest go za dużo. Daj sobie tam 1 kromkę a węgle przenieś do śniadania na p.owsiane.

200g kurczaka do kanapek ? - za dużo / daj za to więcej sera na noc.

soltys · przez **soltys** » 18 Październik 2012, o 17:56

Nie wiem ile dałeś tam tego chleba, ale na pewno jest go za dużo. Daj sobie tam 1 kromkę a węgle przenieś do śniadania na p.owsiane.

Sa to 2 kromki ktore razem maja 180g , czyli 90g jedna kanapka .

200g kurczaka do kanapek ? - za dużo / daj za to więcej sera na noc.

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Październik 2012, o 19:21

ja po chińsku pisze ?

Nie wiem ile dałeś tam tego chleba, ale na pewno jest go za dużo. Daj sobie tam 1 kromkę a węgle przenieś do śniadania na p.owsiane.

50g chleba tam ci starczy reszta sio do do śniadania / posiłków około-treningowych

soltys · przez **soltys** » 18 Październik 2012, o 19:48

Moge cale sniadanie zmiksowac i wypic ?

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Październik 2012, o 21:12

50g chleba razowego ma ok. 22-25g węglowodanów.
u Ciebie ma 44g.

Ja powtarzac więcej nie będę.
Pozdrawiam.

soltys · przez **soltys** » 19 Październik 2012, o 10:17

soltys · przez **soltys** » 19 Październik 2012, o 18:37

moze tak byc ?