Układamy dietę na masę !!! by slim shady

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Wrzesień 2012, o 09:28

Jak będziesz brał dziennie 360g białka to nie wiem co to będzie

Przeanalizuj to jeszcze raz

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

sprytnyy · przez **sprytnyy** » 14 Październik 2012, o 20:45

Witam , mam 17 lat 195cm i 75kg staż jakieś 10 miesięcy
obliczyłem zapotrzebowanie
białko 588 kcal
węgle 1800kcal
tłuszcze 1100 kcal
czyli razem 3488 i teraz brzmi pytanie co dalej aby dobrze zbilansować diete? z góry dzięki Pozdrawiam;)

sprytnyy · przez **sprytnyy** » 14 Październik 2012, o 21:54

czyli dziennie potrzebuje 147g białka 450g węglowodanów 122g tłuszczów tak? teraz pytanie jak dobrze dopasować posiłki?

TomaszM · przez **TomaszM** » 14 Październik 2012, o 22:57

tematy podwieszone w tym dziale - wszystko jest opisane.

sprytnyy · przez **sprytnyy** » 14 Październik 2012, o 23:06

heehe widze Ty dalej swoje

P no cóż poczytam dalej ułoże i podam do sprawdzenia ale dzięki;)

TomaszM · przez **TomaszM** » 15 Październik 2012, o 21:52

ja dalej swoje, bo wszystko jest tam opisane i nikt nic za Ciebie nie zrobi

Trzeba usiąść i poświęcić odpowiednią liczbę czasu na ułożenie swojej diety.

goino · przez **goino** » 19 Październik 2012, o 14:47

1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak?
2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny na 10-15 minut przed treningiem?
3.Kiedy się ważyć i kiedy dodawać kaloryczność. Czy lepiej ważyć się co tydzień i wtedy coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie zmieniać?

Dzięki za odpowiedzi

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Październik 2012, o 15:19

1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak?

To kup se ten pam

I będzie najlepiej...

Albo smalec...

2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny na 10-15 minut przed treningiem?

Niektórzy mówią aby zjeść normalny posiłek 1-1,5 h przed treningiem i żadnego carbo, BCAA, kreatyny, trening ma zadziałać a Ty biorąc te środki zmniejszasz działanie treningu na organizm...

Dzięki za odpowiedzi

5zł

robo815 · przez **robo815** » 19 Październik 2012, o 16:37

playandwin24 napisał:

2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej brać na pusty żołądek. Mogę brać antykatabolik oraz jabłczan kreatyny na 10-15 minut przed treningiem?

Niektórzy mówią aby zjeść normalny posiłek 1-1,5 h przed treningiem i żadnego carbo, BCAA, kreatyny, trening ma zadziałać a Ty biorąc te środki zmniejszasz działanie treningu na organizm...

A z kąt takie teorie??? :Wstyd:

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Październik 2012, o 16:46

z kąt czy skąd?

Mówiłem że niektórzy tak mówią... z tego forum mówił tak nawet Rafi

Nie wiem czy to prawda ale warto nad tym pomyśleć...

Ja bym się skłaniał ku temu

Ale wcale nie muszę mieć racji