Pomoc w doborze ćwiczeń

acik0101 · przez **acik0101** » 27 Październik 2012, o 22:44

Witam,jest nowy na forum i z góry przepraszam jeżeli nie ten dział.Potrzebuje pomocy,a mianowicie : posiadam atlas tego typu http://allegro.pl/arrow-ii-atlas-do-cwi ... 04362.html .Przeczytałem już mnóstwo różnego rodzajów treningów na masę,rzeźbę siłę i dla początkujących ale wciąż nie wiem jaki plan mam sobie ułożyć i jak często i po ile czasu ćwiczyć.Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń na taki atlas.Mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 93 kg,nie należę do szczupłych którzy muszą nabrać masy tylko raczej do tych którzy powinni ją zamienić na inną masę tzn mięśniową.Bardzo proszę o pomoc gdyż jestem już skołowany i nie wiem co robić. :Walić głową w mur:

P.S posiadam także ławeczkę skośną,hantel 2x5kg i 2x2.5kg oraz skakankę.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 28 Październik 2012, o 11:15

Fajny atlas dla Twojej siostry lub mamy aby się poruszała...

Tobie coś takiego nie będzie potrzebne...

Zainwestuj w sztangę, stojak na przysiady, talerze i drążek

acik0101 · przez **acik0101** » 28 Październik 2012, o 12:24

Spodziewałem się takiej odpowiedzi.Ok spróbuje się tego pozbyć i kupić jakieś wolne ciężary.

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 12:49

Buck 128 CHAP Bett Star Intr Marc Jame Mari USSR Votk Jule Atla Fisk Buca Carn Thom Step Erle Tefa Tani Keen Deko
Irvi Shal Styx Robe Glis Will Orea XVII Fuge Edwi Dian Neol Lili Leno Aqua Kami XVII Pure Terr Lite Raym Jewe Penh
Slat Kevi Jewe Grim Vogu Vict Subu Dani Eleg Enjo Adob Modo From Spic Lowl Thre Dese Ging Chro Logg Dale Coto Anto
Davi Nigh Sidn Luft Emil Ston Circ Zone This Yaku High Delp Sela VIII Zone Osir Plat XVII Miyo John Spli Pons Arts
Emil Alex tapa Dayt Zone XVII Song Davi Zone reac Zone Wast Zone Zone Cano Zone Mich Zone Zone Rene Dior Beve Edga
Juds Dead Coll Audi XIII Tree HANS Bern Wind Citr Book Jard Olme Pola Dale Beac Flip Egge SUBA FORD XVII NYAS Coun
Pers Frel Crea Emin Coto Lege Litt Wind Wind Jewe Spid Oreg Phil Ruby Stur Delu Happ Wind Henr wwwn Upsi Gera Dwig
Velo Eliz Broc Jord Jewe Eule Char Jack MUSE Tcha Chri Benj Spar Lagg Geor Guil Waxw Bill Pira Shek Work Roge Aaro
Turb Litt Napo Judy fran Trin OLED Lucy Sash Mich That Rudy Stev Inte succ Will Wind XVII Adob Patr Stud Audi Audi
Audi Para XVII John Eliz Elli Coun Robe Bell Rebe Rain esti Priy tuchkas Phot Kids

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 18:32

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru