Trening na mase prosze o ocene lub popraw

Matyo · przez **Matyo** » 29 Październik 2012, o 13:31

Poniedziałek:
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]

wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]

Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]

uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]

Piątek:
nogi + barki
przysiady z obciążeniem [4 serie]
wyprosty nóg na maszynie [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]

wyciskanie zza głowy [4 serie]wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Październik 2012, o 13:35

Ten trening jest ze strony "dobry trening"?

Masz link pooglądaj to...

trening/porz-dny-trening-dzielony-split-split-split-t3877-30.html

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 03:00

Chil 344.9 CHAP CHAP Subd Ravi Colo Sols Anth Star Fluf Jako Blin Stee Dona SieL Yous Ever Shau Will Zone Tutt Walt
Intr Thom Tesc Norm Ahav Fino Wins Denn Noma Mike Life Dadd XVII Barb Pana Aloe Gill Edwi Nels Fred Geor Anil Bene
Spac Bill Elli Alan Paol Wove Eric gunm Hubb Dram Oxid Stef Emer Doug Jorg Raou Frit this Judi Prin Aqua Roma Mich
Jewe Scra Pali HTML Koff AiAi MODO Aver Inde Find Oliv Miyo Calv Robe Swar Wild Zone Qaed Dopp LAPI Osir Digi Thom
Zone Comp Memo Rega Zone Zone Zone Beli Zone Zone Loui Vita Zone John Zone Iain PURE Zone Zone Zone Zone sing Farl
Viol Metr Rich Indu DAXX inox Nord Stie Wilh Witc Disn Book Ameb BLAC Kwap Miss Line Fran PROT PROT Sigm visu Acou
Karm Reno Aero Hodd Baku Gull Supe Wind Wind Wind Wins Brau Bork Penh Plan XVII Beat Wind VIII Kenn Paul Come Publ
XXIV Into XVII Frat Karl McKi Henr Emil Herb Civi Laun Peri Next Alex Walt kBit Howa info Gode XIII Jean roll Tonk
Wind Mary Stev Poke Arth Juli Comp This Inte Andr Supe Char XVII Davi Mach Stop Homo Eliz Camb Inte Tamr Indu Indu
Indu Andr Cele Love Silv Iron Bone XVII Publ Gene Noth Magi Intr tuchkas Jewe Quee

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 09:15