Bialko+kreatyna = dobry wybor?

tomek1205 · przez **tomek1205** » 30 Październik 2012, o 19:13

tak jak w temacie, czy dobrze jest zazywac bialko+kreatyne?
kreatyne juz mam z olimpu 400kapsulek. bialko jutro kupuje takie : http://allegro.pl/pyszne-bialko-serwatk ... 46566.html

brac razem bialko i kreatyne czy z jakims odstepem czasu? i jak dawkowac bialko? wiecej razy niz kreatyne?

Z gory dzieki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 30 Październik 2012, o 19:17

Skoro pakujesz to białko 2-2,5 g na 1kg masy ciała

Kreatyny tyle nie bierz

tomek1205 · przez **tomek1205** » 30 Październik 2012, o 19:20

wiem ze kreatyny nie tyle samo ;p ale to duzo wyjdzie bo 76kg x 2g = hmm 152g nie za duzo?

TomaszM · przez **TomaszM** » 30 Październik 2012, o 20:43

absolutnie nie, natomiast kolega mówił o ilości białka ogółem w diecie a nie dawkowania o.białkowej

tomek1205 · przez **tomek1205** » 31 Październik 2012, o 09:38

ogolem tzn na caly dzien tak?
ale powiedziales "absolutnie nie" chodzi o to zeby nie brac tego i tego razem? czy o co?

TomaszM · przez **TomaszM** » 31 Październik 2012, o 12:08

chodzi o to, że 2g białka na kg masy ciała (w diecie ogółem - a wiec białko z całego dnia) to nie jest absolutnie za dużo.
Przy poprawianiu sylwetki to jest optymalne minimum

tomek1205 · przez **tomek1205** » 31 Październik 2012, o 14:02

hmm tak myslalem ze o to chodzi. kupilem dzis bialko. jak uzywac to? kreatyne w DN rano naczczo 4kapsulki , w DT 4 rano i 4 po silowni...
natomiast jak bialko zazywac? i po ile?

TomaszM · przez **TomaszM** » 31 Październik 2012, o 15:02

natomiast jak bialko zazywac? i po ile?

Wg braków w diecie

Kiedy ? Najlepiej wtedy kiedy masz na nie największe zapotrzebowanie czyli do śniadania i zaraz po treningu (możesz sobie łączyć z kreatyną)

tomek1205 · przez **tomek1205** » 31 Październik 2012, o 15:04

czyli mowisz ze tak jak kreatyne? 2x dziennie? nie za malo?

TomaszM · przez **TomaszM** » 31 Październik 2012, o 15:45

o.białkowa to uzupełnienie diety w białko - dodatek, a nie coś na czym masz opierać swoją dietę.
Tam sio chude mięso, ryby, nabiał, jajka etc.