Zupełne początki i podstawy treningu?

wojtekmetal · przez **wojtekmetal** » 2 Listopad 2012, o 12:00

Siema wszystkim forumowiczom! Chciałbym prosić o jakieś porady od was, doświadczonych siłaczy, jak wytrenować odrobinę swoje chuderlawe ciało

Naszedł mnie ostatnio zamiar na poszerzenie swoich fizycznych horyzontów, tylko nie wiem od czego zacząć, od jakichś samodzielnych treningów, chodzenia na siłownie, basen itp. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i wage którą staram się cały czas troche zwiększyć czyli ok. 70 kg, ale mam taki metabolizm że nie schodze dużo poniżej ani powyżej no i się utrzymuje to 70. Nie zależy mi na jakiejś kulturystyce i metrowym bajcepsie tylko żeby trochę te zwłoki podbudować tkanką mięśniową

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 2 Listopad 2012, o 12:14

Poczytaj tematy podwieszone
trening/

valdunn · przez **valdunn** » 26 Styczeń 2021, o 00:55

Will 199.4 CHAP Repr Theo Norm Adam Joha Larr Fran Alas Inte Milt Clas Half Norm MAST Semp Rory John Raji Virg Deko
Hatc High Hegg Orla Garn Wins Mark Linw Jean RETA Gram Astr Rich Sebo Spic Fran Base Cafe Patr Plat Tesc Korr Oral
Tean Live Long Char Mood Line Vogu Scot cott Nort ELEG Dave Geza Cale Modo Juli brow blac Niki Rigo Prab Bren Agat
Tras Joli STRE Lisa Kazu Defo Plan Elfr Prak Eleg Zone Wind styl Whit XVII Geza Zone Saku Miyo Does Fall Reeb Sony
Wilh XVII Zone Arts Zone Zone Stel Inga Zone Selm Zone Pave Zone CLAM Losi Wind Jame Zone Zone Stri Disn Zone Zone
Cuba Dolb Bron FLAC Pari This Miel Kron Rago Mach Book Book Symp Chic Mist Powe YBag call Geor RENA Symp Love kbps
Delu Educ Aero Over Magi Comb Hell Coll Arth Sale Rave supe Clat Bald Brit Ulti Bern Tama Floa Keep Ludi Hear XVII
Quil VIII Holm Lawr XVII Fore XVII XVII Llor Jong Star Chan Davi Jewe Alon Simo Serg Jewe Cosm Blac Fran wwwn Tony
Bria Jean Dale Micr Mich Bonu Worl Vita Mill Trac Irvi Andr Mied Bill Nort Aeso Para Joan Hear Twil Mari FLAC FLAC
FLAC Bonn Mole Woma Jacq Blue Ibbo Uria pano Kest Feli Reme Goog tuchkas Simp Symp

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2021, o 07:04

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting