Rzezba - By soltys

przemko14 · przez **przemko14** » 23 Październik 2012, o 22:41

soltys napisał:-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 6/5/4

Coś mi tu nie pasuje, przy takiej wadze i takich obciążeniach jakie masz w ćwiczeniach dasz radę podciągnąć się 6 razy i to szerokim uchwytem ?
Szczerze mówiąc myślę, że 3 lub 4 to max

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

soltys · przez **soltys** » 24 Październik 2012, o 07:05

Coś mi tu nie pasuje, przy takiej wadze i takich obciążeniach jakie masz w ćwiczeniach dasz radę podciągnąć się 6 razy i to szerokim uchwytem ?
Szczerze mówiąc myślę, że 3 lub 4 to max

Robie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM , przy tym po jednym wymiękam

soltys · przez **soltys** » 25 Październik 2012, o 14:14

Triceps:

-WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x14 5kg
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3x14 15kg
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x14

Bicepsy:

-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x14 28kg
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3x14 28
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x14 10kg

Obiad zjedzony

za 60 min ide cwiczyc

soltys · przez **soltys** » 26 Październik 2012, o 15:15

Piatek:

-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4x14 / 45kg
-RDL 4x14 35kg
-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x14 25kg
-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x14 45g
-”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 4x14 45kg

Łydki:

-WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20/15/12 30kg
-ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 20/15/12 30kg

Juz po treningu . Ryz + tuńczyk + jablko

playandwin24 · przez **playandwin24** » 26 Październik 2012, o 15:21

Jest moc, czy nie ma mocy?

soltys · przez **soltys** » 26 Październik 2012, o 17:51

W nogach zawsze byla

Ale ogolnie jest dobrze

soltys · przez **soltys** » 31 Październik 2012, o 07:51

Teraz niestety przerwa , z powodu bolu lewego kolana i lewego łokcia

Pony · przez **Pony** » 31 Październik 2012, o 23:44

Czytałem , że lepiej nie robić pompek w podporze tyłem tylko pompki wąsko ponieważ istnieje większe ryzyko kontuzji

soltys · przez **soltys** » 1 Listopad 2012, o 16:47

Czytałem , że lepiej nie robić pompek w podporze tyłem tylko pompki wąsko ponieważ istnieje większe ryzyko kontuzji

Cale wakacje ćwiczyłem i nie odczuwalem bolu. Jak cwicze na bica to czuje lewy łokieć, ale sam nie wiem narazie poczekam do pon i zobacze.

Pony · przez **Pony** » 3 Listopad 2012, o 23:36

To zakup sobie maść rozgrzewającą

Ja miałem problemy z barkiem , parę dni i bark jak nowy

A jak nie pomoże to przerwa w treningach a jak nadal nie przestanie to do lekarza

Rzezba - By soltys

Re: Rzezba - By soltys

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Kto jest na forum