Dieta - Szybkie pytania

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Listopad 2012, o 13:02

Nikt nie napisze - to musisz zrobić sam.
My jedynie możemy pokazać błędy

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 18 Listopad 2012, o 13:05

Zacznij czytać. :Zły2:

Za 50 zł mogę ci napisac

Dieta na siłę taka sama jak na mase

Robo napisał coś do czego powinnes się stosowac.
Zacznij sie obserwowac i zyskuj wiedzie . Bo moge Ci napisac diete na pw gdzie bedziesz gubił wage a ty bedziesz ja stosował. :Walić głową w mur:

Patryk1222 · przez **Patryk1222** » 18 Listopad 2012, o 13:20

Az tak nie doświadczony nie jestem,dieta na siłe polega bardziej na dużej ilości węglowodanów które wspomagają naszą energię.
Dieta na mase nie może być wysoko białkowa bo białko w dużych ilościach ma efekt przeciwny właśnie chudniemy po nim, do tego powinno się trochę węglowodanów dokładać i takich tam różnych,oczywiście czytam posty na forum i powolutku zdobywam wiedze.

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Listopad 2012, o 18:04

witajcie
mam pytanko co sądzicie o waflach ryżowych z miodem i szklanką mleka 0,5% +banan na śniadanie tak dla odmiany bo tak to zawsze jadam płatki owsiane wieloowocowe co o tym sądzicie z góry dzięki pozd

playandwin24 · przez **playandwin24** » 18 Listopad 2012, o 18:13

Ja też myślałem że to fajne jedzonko ale nie bardzo... Kolega mi wyjaśnił że wafle ryżowe mają wysoki GI, do tego są dość mocno przetworzone.... niewiele mają z "fit", chocoaż są tak przedstawiane...

Lepszy chleb razowy, omlet z owsianych lub same owsiane

Ja dla urozmaicenia robię sobie jajecznicę z piersią warzywami i chlebem razowym

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Listopad 2012, o 18:15

i czy też wafle z serkiem wiejskim tylko w pracy jako mały posiłek?

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Listopad 2012, o 20:14

dzięki
a myślałem że będzie to dobre
to zostanę przy płatkach owsianych wieloowocowych z mlekiem +0,5łyżki miodu +banan
jak uważasz takie śniadanko?
co do twojego pomysłu to jest o.ki tylko że ja bym musiał bardzo wcześnie wstawać a i tak bardzo wcześnie wstaje
a z drugiej strony to kasa płatki szybciej mi wychodzą i taniej
wcześniej to piłem ieszcze dwa jaja do tego ale zrezygnowałem
możesz mi podsunąć pomysła na dobre tanie zdrowe i szybkie śniadanko?

haryn78 · przez **haryn78** » 18 Listopad 2012, o 20:18

a do tej mojej przekąski w pracy to co byś do rzucił bo teraz to jadam tylko sam serak wiejski
bo z pieczywa to jem chleb żytni może ze dwie kromeczki do tego?

robo815 · przez **robo815** » 18 Listopad 2012, o 20:57

HAryn myślisz że na cukrach zbudujesz masę?A gdzie białko?To z mleka i owsianki to ciut za mało.To nawet nie ciut tylko dużo za mało jak na samo śniadanie nie wspominajac reszte dnia

Patryk1222 · przez **Patryk1222** » 18 Listopad 2012, o 21:12

Śniadanie Godzina 5:45 :
Płatki owsiane(100g) z mlekiem(50g) i rodzynkami(5g).
2 jajka na surowo
I szklanka napoju wieloowocowego.
W szkole 8-15 godzina:
2 kanapki w ich skład by wchodził Chleb wieloziarnisty jakieś masełko polędwica i pomidor.
Po szkole 15-17 godzina:
Płatki owsiane(100g) z mlekiem (150g) i rodzynkami(5g).
Może jajecznica z 4 jaj i jakiś chlebek wieloziarnisty + trochę oliwy z oliwek.
Przed treningiem 20-22:
Ryż(100g) Piers z kurczaka(50g) i jakieś warzywo + Jabłko
Po treningu 22-22:30:
Jakaś rybka z puszeczki + ze 2 kromki chleba

Może być taki oto posiłek ?
Moje zapotrzebowanie na węglowodany biorąc pod uwage moją mase to 4 tysiące..