Dieta na mase. Ocena

tomek1205 · przez **tomek1205** » 19 Listopad 2012, o 18:01

Nareszcie udalo mi sie dopracowac diete, ale jesli bedzie cos nie tak to prosze o porady co zmienic co dolozyc.

6:00 / 7:00 kreatyna+bialko, jajecznica 3-4jajka + 2kromki chleba i maslo

10:00 - szkola bulka z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem

15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet

19:00 platki kukurydziane lub owsiane z mlekiem

posilkow jest za malo? przed poludniem nie ma jak zjesc bo w szkole jestem.
Jak cos prosze o krytyke

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Listopad 2012, o 18:50

Rano: owsiane + białko + orzechy + mleko

Szkoła I posiłek: chleb razowy + pierś + warzywa

Szkoła II: białko + owsiane + orzechy + mleko, bo dostajecie chyba za free lub woda

III. przed treningiem: Kasza gryczana + ryba / filet + warzywa + oliwa

Po treningu: Banan + białko

Po 30min ryż + pierś + warzywa

V posiłek kolacja : twaróg + oliwa + warzywa

tomek1205 · przez **tomek1205** » 19 Listopad 2012, o 19:01

hmm a takie proste rzeczy jak napisalem nie moga byc? ;p
orzechy musza byc? ;/ wolalbym nie bo nie smakuja mi..
a zamiast 1posilku moze byc 1kebab lub 2 z warzywami i piersia? ;p
ten V posilek to taki jak ostatnio dodales zdjecie? pelno warzyw i ten twarog na wierzchu?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Listopad 2012, o 19:16

Zamiast orzechów oliwa, słonecznik, dynia...

Z tym zdjęcie to tak mniej więcej wyglądało

tomek1205 · przez **tomek1205** » 19 Listopad 2012, o 19:18

a bez orzechow sie nie obejdzie? mam w domu duzo ale nie bardzo lubie je jesc..
bardzo apetycznie wygladalo ;p a z tym kebabem?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Listopad 2012, o 19:24

ZAMIAST ORZECHÓW MOŻESZ DAĆ OLIWĘ, SŁONECZNIK LUB DYNI PESTKI

Na Fast foodach nie pojedziesz daleko, nie mówiąc o mięśniach...

tomek1205 · przez **tomek1205** » 19 Listopad 2012, o 19:29

ale masz tam w tym warzywka mieso. wiec to raczej nie fastfod.. chyba ze sie myle..

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Listopad 2012, o 19:56

W pizzy też są

TomaszM · przez **TomaszM** » 19 Listopad 2012, o 21:18

No ja j*bie, o kebaba się pyta niech mnie geś kopnie i kozioł dobije

http://www.youtube.com/watch?v=NrLvFyGVhNA&feature=youtu.be&t=12m57s

HF

tomek1205 · przez **tomek1205** » 20 Listopad 2012, o 16:58

haha

tak myslalem ;p dobra widze ze nikt nie doradzi oprocz playandwin24,