TENING I WALKA O MASĘ

haryn78 · przez **haryn78** » 19 Listopad 2012, o 21:24

robo mógł byś jaśniej bo nie łapię

z góry dzięki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 22 Listopad 2012, o 20:17

Cieżary masz małe w stosunku co do masy ciała.Moja koleżanka w przysiadzie bierze 80kg.,na 8powt.(pisze o pełnym siadzie)a wazy 70kg.,

playandwin24 · przez **playandwin24** » 22 Listopad 2012, o 20:55

A moja koleżanka 60kg w przysiadzie 6 pow a waga to 50kg z hakiem jakimś małym

haryn78 · przez **haryn78** » 23 Listopad 2012, o 13:01

witajcie
chłopaki ten post jest trochę stary i się trochę pozmieniało nie wiele napiszę później mój trening pozd

robo815 · przez **robo815** » 23 Listopad 2012, o 18:17

Ile masz lat stary człowieku

?

haryn78 · przez **haryn78** » 23 Listopad 2012, o 21:12

tak wygląda mój trening
PON
KLATA TRICEPS
wyciskanie sztangi płasko 10 8 6pow 70kg
wyciskanie sztangi skos góra 10 8 6pow 54kg
rozpiętki 12 10 8pow 11kg jedna hantla

wyciskanie francuskie hantlą siedząc jednorącz 12 10 8 6pow 16kg
prostowanie przedramienia w opadzie 12 10 8 6pow 5kg

ŚR
UDA ŁYDKI BARKI
przysiady ze sztangą na barkach 10 8 6pow 56kg
hack przysiady 10 8 6pow 57kg
prostowanie nóg na maszynie 12 10 8pow 54kg
spięcia na palcach 15 15 na maksa pow 56kg

wyciskanie sztangi przodem w siedzie 10 8 6pow 29kg
unoszenie hantli na boki w siedzie 10 8 6pow 3,5kg jedna hantla
unoszenie hantli w opadzie stojąc 10 8 6pow 3,5kg

PT
PLECY BICEPS
podciąganie na drążku szeroko 10 10 10 10pow
martwy ciąg 10 8 6pow 57kg
wiosłowanie hantlą stojąc w opadzie 10 8 6pow 20kg
kaptury wznosy sztangą przodem chwyt szeroki 12 10 8pow 59kg

uginanie przedramion dwurącz w siedzi na ławce skośnej chwyt mlotkowy 12 10 8 6pow 12kg jedna hantla
uginanie przedramion jednorącz w pochyle nie spierając o kolano 12 10 8 6pow 9kg

przy każdym treningu robię brzuszki

i jak wy to widzicie ?
pozd

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Listopad 2012, o 21:16

Stary albo się nabijasz albo nie wiem co

Przysiady 56kg?

MC 57kg?

WTF???

haryn78 · przez **haryn78** » 23 Listopad 2012, o 21:44

nie czemu tylko do przysiadów muszę jeszcze dolożyć ale to zobaczę na treningu

robo815 · przez **robo815** » 23 Listopad 2012, o 22:22

Siady i Mc sorry ale dokładaj cieżar. W obu ćwiczeniach powinieneś brać o wiele więcej niż na klatkę

haryn78 · przez **haryn78** » 24 Listopad 2012, o 14:29

będę się starał ale pomału bo miałem problemy z kolanami [stawy i w jednym łękotka]
dzięki pozd :Kciuk w góre: