Dieta - Szybkie pytania

TomaszM · przez **TomaszM** » 23 Listopad 2012, o 13:45

Aspekt jakościowy wg posiłków (ilościowy sobie musisz sam policzyć)

1 - miska płatków owsianych wieloowocowych // nie wiem co to za rodzaj - najlepsze są zwykłe płatki owsiane żadne górskie i błyskawiczne - tzw. typ zwykły (te wybieraj).
2 - ok
3 - ile jest miesa w tych kabanasach a ile tłuszczu ? (sprawdź sobie dokładnie i pewnie z nich zrezygnujesz), chleba dużo nie dawaj. Rybka z warzywami jak najbardziej tak
4 - otreby i warzywa

dalej masz juz błędy spore ale zakłądam, że ćwiczyć bardzo późno (nie wiem dlaczego) przez co sam sobie stwarasz problemy.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

haryn78 · przez **haryn78** » 23 Listopad 2012, o 21:40

TomaszM co do kabanosów to maję 70-80%mięsa
a co do płatków to;
właściwości odżywcze 100g
białko 9,0g
węglowodany 62,4g
w tym cukry 14,3g
tłuszcz 4,9g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone 2,1g
błonnik pokarmowy 10,8g
sód 0,1g
a to są składniki;
płatki pszenne
owoce 19%
rodzynki
suszony banan
tłuszcz roślinny
cukier
miód
suszone jabłko
suszona morela
mąka ryżowa
truskawka liofilizowana
płatki owsiane
płatki kukurydziane
kaszka kukurydziana
ekstrakt słodowy jęczmienny
ziarno słonecznika
sól

i jak myślisz zrezygnować z takich pładków?

tak ćwiczę późno bo przychodzę z pracy na 18,00 zjadam obiad gdzieś 40,00min odpoczynku i idę do piwnicy ćwiczyć a po treningu zjadam moją miksturkę z ryżu miodu oliwy banana rodzynek twarogu i trochę mleka aby nie było suche i po kąpieli idę spać

chyba że masz jakiegoś pomysła co do moich posiłków?
z gory dzięki pozd :Kciuk w góre:

robo815 · przez **robo815** » 23 Listopad 2012, o 22:29

Posłuchaj Tomasza,kabanosy lepiej zamień na mięso a płatki na normalne

haryn78 · przez **haryn78** » 24 Listopad 2012, o 14:24

chłopaki ale możecie konkretniej z tymi płatkami bo rodzajów platkow jest trochę ?
a co do jakiś soków to jakie można zakupić w obojętnie jakim sklepie możecie podpowiedzieć?
podziękował pozd

haryn78 · przez **haryn78** » 24 Listopad 2012, o 14:37

a dołączyłem do mojej diety vita-min multiple sport

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Listopad 2012, o 16:48

haryn78 napisał:a dołączyłem do mojej diety vita-min multiple sport

good move

haryn78 napisał:chłopaki ale możecie konkretniej z tymi płatkami bo rodzajów platkow jest trochę ?

typ zwykły

haryn78 napisał:a co do jakiś soków to jakie można zakupić w obojętnie jakim sklepie możecie podpowiedzieć?

na redukcji - żadne

haryn78 · przez **haryn78** » 24 Listopad 2012, o 18:46

dzięki pozd :Kciuk w góre:

haryn78 · przez **haryn78** » 25 Listopad 2012, o 14:31

TomaszM nie znalazłem tych płatkow będę musiał znaleźć w innym sklepie ale kupilem takie
pełnoziarniste płatki błyskawiczne owsiane
na zimno i na gorąco
wartości odżywcze w 100g
wartości energetyczne 1530kj \366kcal
białko 11,9g
węglowodany 69,3g
tłuszcz 7,2g
a co o tych sądzisz?
co do tamtych to znajdę w inny sklepie
dzięki pozd :Kciuk w góre:

TomaszM · przez **TomaszM** » 26 Listopad 2012, o 08:19

1 - miska płatków owsianych wieloowocowych // nie wiem co to za rodzaj - najlepsze są zwykłe płatki owsiane żadne górskie i błyskawiczne - tzw. typ zwykły (te wybieraj).

haryn78 · przez **haryn78** » 27 Listopad 2012, o 09:48

chlopaki zawsze słodziłem kawę cukrem teraz zakupiłem sobie słodzik czy dobrze zrobilem?