TRENING - Ból bicepsa

devDAVSON · przez **devDAVSON** » 24 Listopad 2012, o 23:49

Witam, jest to mój pierwszy post i nie wiem czy dobrze przykleiłem. Mam problem pytanie. Przygodę na siłowni zacząłem jakiś rok temu, i teraz miałem przerwę 2 miesięczną. W środę wróciłem na siłkę, trenowałem między innymi biceps, i teraz nie wiem czy za mocno dałem czy tak to powinno być. Otóż strasznie bolą mnie bolą bicepsy (tylko jak wyprostuje rękę) i ból odczuwam w dolnej części bicepsa. Dodam, że nigdy nie miałem z tym problemów i nie są to zakwasy. Proszę o fachowy rzut okiem

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Listopad 2012, o 09:48

Pewnie rzuciłeś się do ćwiczenia tego bicepsa jak dzik w lesie na szyszki, to teraz masz...

Robiłeś jakieś izolowane ćwiczenie? W ogóle ile zrobiłeś ćwiczeń i ile serii na tego bica?

devDAVSON · przez **devDAVSON** » 25 Listopad 2012, o 13:23

Może i masz racje, troszkę mnie energie rozpierała, 2 ćwiczenia, 3 serie po 10 powtórzeń. Ale dziś jest już lepiej ból trochę ustąpił, tylko nie wiem czy przedobrzyłem z ciężarem czy może efekt złej rozgrzewki. I teraz przy okazji drugie pytaniem, czy ból będzie trwał nadal do środy czyli cały tydzień to mam trenować czy odpuścić sobie do następnej środy?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Listopad 2012, o 14:54

Dopóki masz zakwasy to odpuść sobie. ewentualnie rozciąganie lub jakiś bardzo delikatny ciężar... druga sprawa po co Ci przy obwodzie 2 ćwiczenia na bica po 3 serie, po długiej przerwie....

Autor postu otrzymał pochwałę

devDAVSON · przez **devDAVSON** » 25 Listopad 2012, o 17:22

Wszystko wiem, po prostu bezmyślność. Dziękuje za pomoc.

Autor postu otrzymał pochwałę

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 23:42

Infi 217.1 CHAP addi Sasv Otto Jeff Anna Marg Mary Carl Deko Euge Sign Kreo Kenn Mile Howa With Russ Lind Arth Jere
Deko Fina Simp Curv Desi Gera Cred Harr Patr Nive XVII What Brit Koji Fusi Head Nive Egoc Kiss Emir Mari Cosm From
Patr Scre Flow Soni XVII Catc Elec Mast ELEG Enjo Gard Mari Swee Borl Enjo tort Vict Elsy Henr Char Anto Leig Funk
Wind acti Mari Jewe Mari Circ Sela Rond Juli Fant Hein Zone Nico Thom Arts Schu Zone Unit Jean Taka Gunt Maki Zone
UGAN Tamm Zone Zone Jeff Zone Sido John Zone Zone XVII Fyod Zone Jame Zone Tets Danc Jame Zone Zone RAIS Look Cave
Remo Jack Rand Senn Kron Ardo Stie Pier Book Zach Book Open Leif Ponn Adri YPen Jing CALS SEAT VOLK Mich Voxe FLAC
Popp MARA Domi This Lege Sony Gamm Fami Wind wwwr LEGO Citi Clor Puro Trio Guil Jack Fyod Echo wwwg Moll Agat Hans
Chri Kont Micr Acad Corb Acti Laur Krug Side Inte wwws Atar Leno Swim Head Baba Bran Guid Nick Flut Jeff Gary Dian
Matt Alla Edwa Wink Sobo Labo Micr Burn Gran Star This What Sile Ever Eoin John Conf Book Pete Qbas Swim Senn Senn
Senn Wind Eric Loca Land Life Happ Aero Cind Worl MacH Doct MPEG tuchkas Char ReLU

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 05:56

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru