"Krata na brzuchu"

krejzol1 · przez **krejzol1** » 26 Listopad 2012, o 20:20

Witam, mam 13 lat i waże 90 kg
Chodzi o to że wykupiłem sobię karnet na siłownię na miesiąc i
chciałbym Ćwiczyć samą klatke piersiową
Ponieważ bicepsy mam dosyć duże
nogi też mam wyrzeźbione
I mam pytanie czy moge ćwiczyć klate 3x w tyg
Chodzi mi o to czy to mi nie będzie dawać efektów
czy mięśnie będą przeciązone czy jakoś tak prosze o odp.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Luki150 · przez **Luki150** » 26 Listopad 2012, o 20:59

jaki związek z tematem?

krejzol1 · przez **krejzol1** » 26 Listopad 2012, o 22:22

Właśnie, przepraszam bardzo że nie napisałem do końca nie miałem czasu.
więc chodzi o to że
chciałbym mieć krate na brzuchu dieta jest
i teraz to pytanie czy moge ćwiczyć w pon. śr. pt. Klate ciągle i tylko klate
czy bo mi nie wyjdzie czasem na przekór tzn. że mięsnie nie bd odpoczywać i nie bd sie robić krata

TomaszM · przez **TomaszM** » 27 Listopad 2012, o 11:23

nie nie możesz - mija się to kompletnie z celem.
po drugie chcesz trenować 20% swojego ciała a olać resztę 80% - tu kolejne mistrzowskie posunięcie z Twojej strony.

krejzol1 · przez **krejzol1** » 27 Listopad 2012, o 18:30

dlaczego nie mogę Ćwiczyć 3x w tyg ?
Za duże obciążenie mięśni ?
Właśnie chodzi o to że te 80% mam wyrobione a te 20% to lipa ...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 27 Listopad 2012, o 18:32

Daj foty...

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 27 Listopad 2012, o 20:02

Twojim celem jest redukowanie tkanki tłuszczowej ? Wnioskując z nazwy w temacie chcesz aby sie pojawiła kratka ?
Bo jeżeli tak to trening siłowy ogolnorozwojowy 3X w tygodniu + aero 3X w tygodniu .

krejzol1 · przez **krejzol1** » 27 Listopad 2012, o 21:08

http://imageshack.us/photo/my-images/59 ... 0114h.jpg/
Link do fotki
Siwy94tsn
nie znam się , ale powiem tak że chciałbym mieć kaloryfer foto podane wyżej
i czy moge ćwiczyć brzuch 3x w tyg pon. śr. pt. na maszynach
Bez aerobów.

TomaszM · przez **TomaszM** » 27 Listopad 2012, o 22:20

w pierwszej kolejności dieta bo bez tego o kracie możesz zapomnieć.
To że reszta jest wg ciebie ok, a brzuch i klatka nie to tylko i wyłącznie jest spowodowane tym iżw tych miejscach tłuszcz gromadzi się najłatwiej i Ci przysłania mięśnie.

Poczytaj tematy pdowieszone, ile regeneruje się duże partie mięśniowe jak klatka (bez diety możesz do tego dorzucić jeszcze kolejne 2 dni

) i dowiesz się dlaczego masz ćwiczyć klatkę raz w tygodniu.

anyway:
- dieta (prawidłowa)
- trening (całe ciało)
- brzuch możesz ćwiczyć 3x w tygodniu (1x bez maszyn)

krejzol1 · przez **krejzol1** » 27 Listopad 2012, o 23:45

Czyli jest wszystko ok mogę ćwiczyć
Brzuch tak o ?
Pon. Z maszynami
Śr. z maszynami
Pt. bez maszyn brzuszki skłony itp
+ dieta ?
Wystarczy miesiąc żeby były efekty ;/ ?
Bo karnet mam tylko na miesiąc

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

"Krata na brzuchu"

Kto jest na forum