Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Proszę i Pomoc

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Proszę i Pomoc

    Postprzez Radecki » 1 Grudzień 2012, o 20:59

    Witajcie potrzebuje pomocy zamówiłem suplementy i chciałbym żebyście mi pomogli jak je zażywać w jakich porcjach i dawkach. Moja waga to 65 kg

    - True-mass firmy BSN

    - Elite ( whey prtein isolate) firmy Dymatize nutrition

    - Animal pak

    no i mam jeszcze przed i po treningowke


    To jest moja dieta na mase zapomniałem dodać

    1 Posiłek :

    Omlet z 3 jajkami i 100 gram płatek owsianych
    Razem mieszam i na patelnie dodaje do tego dżem

    2 posiłek

    Makaron 140 g z
    tartym jabkiem i bananen
    3 posiłek

    ryż biały 130g
    jedna pierś z kurczaka
    do tego warzywo : brokuły,papryka, pomidor
    i oliwa z oliwek

    4 posiłek

    Ryż 130 g jedna gotowana pierś, warzywa i oliwa oliwek
    5 posiłek


    ryż biały 130g
    jedna pierś z kurczaka
    do tego warzywo i oliwa z oliwek
    Radecki
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 17 Listopad 2012, o 11:23
    Miasto: Wałbrzych
    Data urodzenia: 28 02 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Proszę i Pomoc

    Postprzez Kwachu » 1 Grudzień 2012, o 21:53

    I posiłek -ok tylko dodaj jakiegoś owoca
    II posiłek masz brak białka i tłuszczy, wiec dodaj garść orzechów i porcje protein
    III i IV posiłek - jest Oki
    V posiłek -jest ok, ale możesz dać pastę jajeczną lub rybna - będzie lepszym rozwiązaniem.
    Witaminy minerały - do śniadania
    Białko- II posiłek i po treningu
    Gainer- tam gdzie brak posiłku lub uzupełnienie Kcal w diecie- czyli miedzy posiłkami
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Proszę i Pomoc

    Postprzez Radecki » 1 Grudzień 2012, o 22:02

    A tego białka ile gram???
    to samo sie tyczy gainera??
    Przed snem nie trzeba porcji protein??
    Radecki
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 17 Listopad 2012, o 11:23
    Miasto: Wałbrzych
    Data urodzenia: 28 02 1992

    Proszę i Pomoc

    Postprzez Radecki » 1 Grudzień 2012, o 22:24

    Co do odżywek mam jeszcze przed treningową
    N.O - Xplode
    po treningową
    cellmass
    I anima pak
    Radecki
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 17 Listopad 2012, o 11:23
    Miasto: Wałbrzych
    Data urodzenia: 28 02 1992

    Proszę i Pomoc

    Postprzez Kwachu » 1 Grudzień 2012, o 22:54

    Białka tyle dajesz ile masz barku do zapotrzebowania
    Gainer j/w
    Nie pzred snem masz proteiny z posiłku
    N.O - Xplode - może buc pzred sesja treningową
    cellmass- po treningu, zamiast białka.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Proszę i Pomoc

    Postprzez Radecki » 1 Grudzień 2012, o 23:13

    Ja jestem nowicjuszem więc jak możesz mi napisać jakie jest zapotrzebowanie białka na dzień i ile węglowodanów powinienem spożywać i tłuszczy
    Są do tego jakieś wykresy lub coś w tym rodzaju???
    Radecki
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 17 Listopad 2012, o 11:23
    Miasto: Wałbrzych
    Data urodzenia: 28 02 1992

    Proszę i Pomoc

    Postprzez Kwachu » 1 Grudzień 2012, o 23:32

    Wylicz sobie z programu do obliczania mas zna forach takie.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Proszę i Pomoc

    Postprzez TomaszM » 2 Grudzień 2012, o 13:20

    wszystko jest w tematach podwieszonych
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Proszę i Pomoc

    Postprzez robo815 » 2 Grudzień 2012, o 20:10

    Dla mnie za mało białka w pierwszym posiłku
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Proszę i Pomoc

    Postprzez Radecki » 3 Grudzień 2012, o 18:34

    Dodam do posiłku jeszcze odżywkę wysoko białkową może być???? Co tu jeszcze mogę poprawić????
    Radecki
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 17 Listopad 2012, o 11:23
    Miasto: Wałbrzych
    Data urodzenia: 28 02 1992

    Następna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.