TRENING - Szybkie pytania

Misiek24 · przez **Misiek24** » 13 Listopad 2012, o 21:09

Playandwin24 proszę o pomoc chciałbym rozwijać mięśnie klatki przy pomocy hantli ale u mnie na siłowni największe hantle to 29kg a mój trener nie chce mi kupić większych może ty coś poradzisz;)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Listopad 2012, o 21:22

Skąd ja to znam

Nie że nie chce tylko pinindzy ni ma

Świetnie mięśnie rozwijają się klaty po sztandze i pompkach na poręczach... nie zapomnij również o przysiadach

Rozpiętki zrobisz

Misiek24 · przez **Misiek24** » 13 Listopad 2012, o 21:26

Dziękuje za odpowiedź zastosuję się

niech moc będzie z Tobą :Kciuk w góre:

mori · przez **mori** » 16 Listopad 2012, o 22:48

Ja również piję kawę przed treningiem jakieś 30 min, a w czasie treningu piję wodę niegazowaną 1,5l

piotrekp132 · przez **piotrekp132** » 29 Listopad 2012, o 16:25

ćwicze wszystkie partie mam plan ułożony, cwicze bez sprzetu
mam pytanie o klate ćwicze juz jakies 3,5 miesiaca zauważyłem naprawde spory postep jesli chodzi o mase miesniowa klatki, ćwicze pomki rozne rodzej na krzeslach itd. z plecakiem zaladowanym na max.Jak próbuje zrobić pomki bez plecaka to robie max 27-28 co jest nie tak? a masa wzrosła bardzo duzo.

Autor postu otrzymał pochwałę

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Listopad 2012, o 17:02

Masz siłę i masę ale wytrzymałości nie masz...

haryn78 · przez **haryn78** » 1 Grudzień 2012, o 22:31

mam pytanko jak waszym zdaniem powinna wyglądać rozgrzewka bo moja wygląda np tak
trenuje klatkę i triceps i moja rozgrzewka kilka różne rodzaje kręceń głową ramionami rozciąganie itp
wyciskanie sztangi malym ciężarem kilka powtórzeń i kilka powtórzeń na triceps tak wygląda moja rozgrzewka
czy ona jest prawidłowa ?

a kolejne pytanko co mam zrobić abym miał więcej siły bo uważa że coś z moją siłą :Kciuk w dół:

czy zmienić trening na siłę czy są inne metody jak uważacie z góry dzięki pozd

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Grudzień 2012, o 10:55

8min aerobów na rowerze, bieżnia spokojne tempo...

Wymachy, rozgrzewka stawów

Serie rozgrzewkowe

Jeść i ćwiczyć

Rób wyciskania, MC, podciągania, przysiady... dokładnie technicznie w zakresie pow 12-6, czasem jakaś dodatkowa seria i rekordzik na wielostawowym ćwiczeniu....

b00lt · przez **b00lt** » 2 Grudzień 2012, o 14:15

nie wiem gdzie te pytanko zadać to tutaj zapytam ; )

taka sytuacja jest że po treningu bajcepsa taka pompa jest że łapa wygląda na 2 razy większą niż normalnie, nie mogę jej do końca wyprostować ; o
a po paru godzinkach powraca do normalności i znowu mała ; o

tak rozmyślam ale może jakieś suple czy cóś na wspomożenie tych mięśni żeby coś rosły ; o

robo815 · przez **robo815** » 2 Grudzień 2012, o 18:45

HAryn u mnie rozgrzewka zależy od której partii zaczynam,ale głównie zaczynam od rozgrzewki stawu barkowego 2x2kg.,unoszenie bokiem,przodem,tyłem w opadzie,rozciąganie rotatorów kazde po 20powt. co daje 80powt. później staw łokciowy a dopiero zabieram sie za serie rozgrzewkowe.Tylko to serie dla mnie bo wiele osób z takim ciężarem robi ostatnie serie robocze po 15powt.

Co do Twojej siły zrób sobie tydzień-dwa wolnego od siłowni .Podstawowe ćwiczenia,w tym spróbuj 5seriix5powt. ze stałym ciężarem ale tylko w jednym ćwiczeniu na główne mięśni(nogi-przysiady.,plecy-wiosłowanie.,klatka piersiowa-wyciskanie na ławce skośnej góra)a na restę partii 8-15powt.oraz dobrze zbilansowana dieta +za jakis czas kreatyna