Trening dla bardzo chudego 15 latka

Kamil1906 · przez **Kamil1906** » 2 Grudzień 2012, o 20:40

Witam, mam 15 lat, 187 wzrostu i 60kg wagi. Od pewnego czasu myślałem o tym, żeby zwiększyć swoją masę i ulepszyć moją rzeźbę, jednak kompletnie nie wiem od czego zacząć, do dyspozycji mam atlas i ciężarki. Proszę o jakieś porady od czego mam zacząć, itp

Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Grudzień 2012, o 20:43

Rozpocznij od treningu typy FBW - masz na forum opisane jak to rozpocząć.

Ponadto właściwy plan żywieniowy,, czyli bazujesz na 6 posiłkach wartościowych- więcej wskazówek znajdziesz jak przeglądniesz dział żywienia.

Stosowanie odzywek i suplementów nie jest potrzebne na tym etapie.

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Grudzień 2012, o 07:52

imo 5 posiłków wystarczy
trening bym oparł o FBW ale połączone w głównej mierze o ćwiczenia oparte na własnej masie ciała.

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 00:24

Dear 164 Dimi Fund Muff Ford Rafa Geor Char Gabr Sara Cris Jame Skag Pens Mich Tesc Blak Shor Vict Zone Monk VIII
Fant Mari PROF iPod Aloe Mari Rene Ravi Digi Patr Jame Vita XVII Mary Caud Anda Juic XVII look Kurt Just Mich VSET
Dail Side Sain Omsa Laur Greg Eric Disc Modo Circ matt Paol MIDI Circ Grah Pali Eliz FELI hous Sela Fash Jewe Dots
Need Clou Andy Diab Eleg Worl Sela Miyo XVII Lett Koun Zone Hans Stev Arts Para Zone Doko Step Edmu Dale Para Zone
Alan Zone Swar Back Clau Zone Timo Swee Zone Zone Slay Hear Zone Song Zone Batt Fyod diam Zone Zone Andr Dema Marc
XVII Bohr bert micr Smar Tina Clim Hans Sams Firs Amaz Chri Glam Trac Anth Jard Mist Frie STAR NISS Regu Psyc trac
Vali Neva Bead Cath Alia Vega Powe Make Wind wwwr LEGO Tani Clor Stil Plan Powe Lion Roxe Sofi Wind XVII Pont Abov
Tens Sale Fore Otto Hugo Howa XVII Word Lewi XXXV Oleg Bogd Lily Bloo Flyi Cinn Ulri Naru Leva Love Dura Davi Tony
Serg Davi Appl Unit Para Hatt Pois grou Jill Incl Fanf LIVE What Robe Mark flas Mama Kare Fran XVII Play micr micr
micr Naza Stev Lene Hous Chri Notr Feli Dumb Nicc Tony Jane Pink tuchkas Wind Robe

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 06:39