Powrót na siłownie

MassacraPower · przez **MassacraPower** » 2 Grudzień 2012, o 15:28

Witam. Mam 16 lat, waże 59kg i mam 172 wzrostu. Około rok temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Ćwiczyłem fbw zbadanym przez Was iedys na forum, więć był to dobry trening. Przybyło wtedy w ciągu 3 mies. 3cm w bicepsie, 2kg (tylko) w wadze, prawdopodobnie z powodu złej diety, czyli ważyłem wtedy 56kg. Potem miałem kilku miesięczną przerwę, po ktorej nowym planem jechałem przez miesiąc (rówznież fbw) i wtedy musiałem przerwać swoją przygodę na 8 miesięcy z powodu zażywania leku IZOTEK. W grudniu kończe cykl tym lekiem i chciałbym od początku tego miesiąca zacząć od nowa ćwiczyć jakimś przygotowującym planem do 4 dniowego spiltu, który mam zamiar zacząc w marcu, czyli potrzebuje plan na 3 miesiące. I teraz pytanie: Jakim planem ćwiczyć?? Do tego oczywiście dojdzie dieta itd ale to już napisze w inym dziale

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Grudzień 2012, o 18:52

Oczywiście FBW

Skoro cel to masa to ćwicz FBW 3 tygodnie i dawaj na splita

MassacraPower · przez **MassacraPower** » 2 Grudzień 2012, o 19:04

Myślałem jeszcze nad planem rafimoc, ale nie moge go znależć. Wiem że bardzo dobrze wpływał na rozrost z tego co On napisał i polegał na samych ćwiczeniach "złotych" w proporcjach 5x5 (serii i powt.)

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Grudzień 2012, o 19:24

Tylko nie łącz MC i Przysiadów na jednym treningu...

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Grudzień 2012, o 20:26

MassacraPower - rafimoca nie ma już kawał czasu an forum i zmienił poglądy na temat treningu o 360stopni!!!

MassacraPower · przez **MassacraPower** » 2 Grudzień 2012, o 20:45

Dlaczego zmienił? :p Tak bardzo był przekonany przecież o swoich poglądach

MassacraPower · przez **MassacraPower** » 2 Grudzień 2012, o 20:46

playandwin - to jak wedlug ciebie cwiczyc fbw? mam ulozyc plan a i plan b??

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Grudzień 2012, o 20:47

MassacraPower- nie wiem pytaj jego

Ja był bym zwolennikiem Splitu mądrze dobranego

MassacraPower · przez **MassacraPower** » 2 Grudzień 2012, o 20:50

Tabletki starczą do kilkunastego dnia grudnia, więc tak ostro od razu jeszcze nie pocisne, dlatego z 3-4 tyg. tak jak wyzej napisal bede z fbw lecial poniewaz nie jest wskazany wysilek fizyczny podczas brania tego leku

robo815 · przez **robo815** » 2 Grudzień 2012, o 20:52

Kwachu napisał:MassacraPower- nie wiem pytaj jego Ja był bym zwolennikiem Splitu mądrze dobranego

Popieram ,takze jestem za SPLITEM