Nogi

FuzeR · przez **FuzeR** » 2 Grudzień 2012, o 20:14

Stosunkowo szybko rosną mi uda i łydki jak je ćwiczyć aby mięśnie były bardziej widoczne ale nie rosła ich objętość :Nieźle:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Grudzień 2012, o 20:22

To kwestia spraw żywienia odpowiada głównie za widoczna separacje mięśni czworo- dwu/głowych krawieckich itd.

FuzeR · przez **FuzeR** » 2 Grudzień 2012, o 20:25

okej Kwachu dzięki

TomaszM · przez **TomaszM** » 2 Grudzień 2012, o 20:30

FuzeR napisał:Stosunkowo szybko rosną mi uda i łydki jak je ćwiczyć aby mięśnie były bardziej widoczne ale nie rosła ich objętość

raz, ze kwestia żywieniowa to dwa mniej ćwiczeń typowo masujących, można zwiększyć liczbę powtórzeń i dołożyć do tego rozciąganie

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Grudzień 2012, o 20:35

Liczba powtórzeń tu nie gra roli, można robić po 30 powtórzeń i budować masę mięśniowa, nawet w efektywniejszy sposób jak przy 6 powtórzeniach. Rozciąganie to podstawowa sprawa przy treningu siłowym.

FuzeR · przez **FuzeR** » 2 Grudzień 2012, o 20:45

To które ćwiczenie najbardziej masuje ?

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Grudzień 2012, o 20:52

FuzeR napisał:To które ćwiczenie najbardziej masuje ?

Wszystkie !!! Nawet te izolujące

FuzeR · przez **FuzeR** » 2 Grudzień 2012, o 20:56

Czyli zmniejszyć kg, a zwiększyć ilość powtórzeń oraz dodać rozciągnięcia

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Grudzień 2012, o 20:58

NIE!!! Wprowadzić zmiany w jadłospisie, ewentualnie dodać aeroby

Ilość potworzeń itd nie pomoże

robo815 · przez **robo815** » 2 Grudzień 2012, o 21:02

Z tą ilościa powtórzeń to ewidentny mit.Osobiście robię niektóre ćwiczenia na nogi dochodzac do 50-60powt. w serii.A masuje

Nogi

Nogi

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Nogi

Nogi

Re: Nogi

Nogi

Nogi

Re: Nogi

Nogi

Nogi

Nogi

Kto jest na forum