i jeżeli możecie napiszcie mi ile powinno być przerwy między seriami.
6 Weidera
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 10
• Strona 1 z 1
6 Weidera
przez Demoralize » 8 Grudzień 2012, o 13:17
Witam, mam 15 lat, chciałbym wyrobić brzuch i mięśnie, mam 166 i ważę 56kg,narazie zacznę od mięśni brzucha, słyszałem że 6 weidera jest najlepsza, lecz nie bardzo wiem o co chodzi, jeżeli mam np. 2 serie i 6 cykli to mam robić każde ćwiczenie po 12 razy? i jeżeli możecie napiszcie mi ile powinno być przerwy między seriami.
i jeżeli możecie napiszcie mi ile powinno być przerwy między seriami.
- Demoralize
- Szeregowy
- Posty: 2
- Rejestracja: 8 Grudzień 2012, o 13:12
- Miasto: Rybnik
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
6 Weidera
przez playandwin24 » 8 Grudzień 2012, o 13:45
Ćwicz całe ciał nie tylko brzuch... trening FBW z ciężarem własnego ciała 
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
6 Weidera
przez Demoralize » 8 Grudzień 2012, o 13:57
Heh, chodzi mi głównie o 6 weidera, więc nikt nie wie? Nie mam warunków żeby ćwiczyć całe ciało
- Demoralize
- Szeregowy
- Posty: 2
- Rejestracja: 8 Grudzień 2012, o 13:12
- Miasto: Rybnik
6 Weidera
przez playandwin24 » 8 Grudzień 2012, o 15:56
Pompki, przysiady, podciąganie...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
6 Weidera
przez TomaszM » 8 Grudzień 2012, o 15:59
słyszałem że 6 weidera jest najlepsza
to źle słyszałeś - lub słyszałeś od osób mało obeznanych.
Heh, chodzi mi głównie o 6 weidera, więc nikt nie wie? Nie mam warunków żeby ćwiczyć całe ciało
nie masz warunków na to by przestać być leniem i trochę poczytać, pokombinować i posłuchać się opinii osób mądrzejszych.
Pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki, syzyfki, wspięcia jesteś wstanie zrobić od ręki- no ale ... nie masz warunków ...
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
6 Weidera
przez krystek » 8 Grudzień 2012, o 22:26
Jeśli masz 2 serie i 6 powtórzeń to robisz każde 1,2,3,4,5,6 ćwiczenie po 6 razy i potem robisz kolejne 1,2,3,4,5,6 po 6 razy, zataczasz takie kółko 
Przerw? 1min? 2? coś koło tego. Ale oprócz 6 weidera rób pompki, dobrze pójdzie w klatę!
Przerw? 1min? 2? coś koło tego. Ale oprócz 6 weidera rób pompki, dobrze pójdzie w klatę!
- krystek
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 1 Grudzień 2012, o 12:13
- Data urodzenia: 29 08 1995
6 Weidera
przez robo815 » 8 Grudzień 2012, o 23:01
Krystek bajki Ci się pomyliły,każdy tydzień z 6 Weidera ma swoją ilość serii wiec proszę Cie _nie mydl oczu
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
6 Weidera
przez robo815 » 8 Grudzień 2012, o 23:33
Cwiczac brzuch musisz ćwiczyc mieśnie przeciwstawne w innym przypadku będziesz miał problemy z gorsetem mieśniowym i kręgosłupem
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: 6 Weidera
przez valdunn » 25 Styczeń 2021, o 16:09
Prob233.2BettCHAPWestBubbAnytSomeBonuEaglChriClaiCorbwwwnCuisRalpAtlaHenrPhilFritZoneLyonBruc
DekoLUDWKjelBritLacaDarrPenhMahePaulPhilShouElemRootWillFrizPantEsseGreeKissClemArabOreaObse
GrahQuotLycrWillcontGrimFromHowlELEGCircviscXVIIInteBriaMaxwClasListLangAstoQuikAquaPierRich
VoguPushValeXIIIArteSelaRennZonePorcGuitFilmSwarLyonWindFuxiBenaRemiquotVoicPUREZoneGeordiam
BobbZonegranZoneDougJeanZonediamPatrZoneFronZoneRichBillZoneHainZoneGeorDennChetMaggRespBonu
ZoneXXXVFiatmultMadeVisuMabeOverWaltWheeTrobPolaSQuiOlmeGolfMegaLostHalfSTARInfiDOLLExacworl
FlatMARAEduccasuBlanTinyBlakDireHTMLWindMagnUnitTefaJeweIamsfirsmostJaneSophCrimMayaDoubXVII
AlexJumpDearAlexLeipJohnyearCharStifXIIIMikhAmalGrahVasiExceRamaLectWaveJacqWorlMakePollBill
STOIWilhLeavColdYounTracIntrSonyMillKennEnidZdenBobbStruKingEnidMasaIncrAdobCaroRichmultmult
multNapoTrafBranDaniNiveCyprErneRobeMissVaclEnhaAhmatuchkasCharGeor
DekoLUDWKjelBritLacaDarrPenhMahePaulPhilShouElemRootWillFrizPantEsseGreeKissClemArabOreaObse
GrahQuotLycrWillcontGrimFromHowlELEGCircviscXVIIInteBriaMaxwClasListLangAstoQuikAquaPierRich
VoguPushValeXIIIArteSelaRennZonePorcGuitFilmSwarLyonWindFuxiBenaRemiquotVoicPUREZoneGeordiam
BobbZonegranZoneDougJeanZonediamPatrZoneFronZoneRichBillZoneHainZoneGeorDennChetMaggRespBonu
ZoneXXXVFiatmultMadeVisuMabeOverWaltWheeTrobPolaSQuiOlmeGolfMegaLostHalfSTARInfiDOLLExacworl
FlatMARAEduccasuBlanTinyBlakDireHTMLWindMagnUnitTefaJeweIamsfirsmostJaneSophCrimMayaDoubXVII
AlexJumpDearAlexLeipJohnyearCharStifXIIIMikhAmalGrahVasiExceRamaLectWaveJacqWorlMakePollBill
STOIWilhLeavColdYounTracIntrSonyMillKennEnidZdenBobbStruKingEnidMasaIncrAdobCaroRichmultmult
multNapoTrafBranDaniNiveCyprErneRobeMissVaclEnhaAhmatuchkasCharGeor
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: 6 Weidera
przez valdunn » 12 Grudzień 2021, o 22:23
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.