problem z klatą

Fao12 · przez **Fao12** » 13 Grudzień 2012, o 21:42

więc tak zamieszczam tu 2 zdjęcia prezentujące moją klatke piersiową proszę o napisanie mi co muszę jeść aby trochę nabrać masy i jakie ćwiczenia robić żeby wyrobić sobie sześćciopak i klate proszę o odpowiedz

* 1 załącznik 20121213139.jpg jest to moja klatka normalna
* 2 załącznik 20121213140.jpg jest to moja klatka napięta

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Borys97 · przez **Borys97** » 13 Grudzień 2012, o 21:44

Hmm najlepiej to chyba by było zacząc FWB zacząć ale nie jestem pewien więc poczekaj na kogoś bardzej doświadczonego ; )

Małpa · przez **Małpa** » 13 Grudzień 2012, o 21:47

Tak.
Zacznij od fbw, poczytaj w podwieszonych.
Z pytaniem dotyczacym odzywiania zapraszam do dzialu dieta

szymon12159 · przez **szymon12159** » 13 Grudzień 2012, o 21:52

jak wyzej , w sumie mozesz zaczac normalnu split . ja tak jechalem ale mniejszymi ciezarami i sila idzie zaskakujaco , oczywisice juz jade normalnie hard train ; )

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Grudzień 2012, o 23:17

Dieta + Trening
nic innego nie wymyslisz

Co jeść (tematy podwieszone - dział dieta)
Co trenować (tematy podwieszone - dział trening)

Zapraszamy do miłej lektury.

Kwachu · przez **Kwachu** » 15 Grudzień 2012, o 18:54

Wycisk gilotynowy/pompki girondy przez pewien okres wyciskasz na skośnej głowa do góry/ do dołu na płaskiej/ rozpiętki/ po treningu wykonaj dwie serie klasycznych pompek

+ dieta i będzie efekt

szymon12159 · przez **szymon12159** » 15 Grudzień 2012, o 19:23

tylko jak juz cwiczysz to cwicz wszystko a nie tylko klate i brzuch ; )

madvillain · przez **madvillain** » 18 Grudzień 2012, o 15:17

Samej klaty nie wyrobisz zainwestuj w trening ogólny. No i przede wszystkim bądź konsekwentny, nie porzucaj treningu jak nie będziesz miał efektów po tygodniu.

sebox · przez **sebox** » 23 Grudzień 2012, o 09:03

madvillain napisał:Samej klaty nie wyrobisz zainwestuj w trening ogólny. No i przede wszystkim bądź konsekwentny, nie porzucaj treningu jak nie będziesz miał efektów po tygodniu.

Dokładnie tak jak pisze kolego... bez dobrze rozwiniętych pleców nie ma klaty itd. Tylko i wyłącznie musisz skupić sie na wszystkich partiach ciała... Na początek ćwicz ogólnie bez podziałów na partie mięśniowe.
Powodzenia i bądź wytrwały

szymon12159 · przez **szymon12159** » 23 Grudzień 2012, o 12:20

i jak tam u Cb z tym treningiewm i dieta ?

problem z klatą

problem z klatą

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

problem z klatą

problem z klatą

problem z klatą

problem z klatą

problem z klatą

problem z klatą

problem z klatą

Re: problem z klatą

problem z klatą

Kto jest na forum