Dieta do Ocenki ; )

Borys97 · przez **Borys97** » 12 Grudzień 2012, o 19:55

Czyli o tak by było dobrze ?

Śniadanie (7;00)
100g płatków owsianych + 20g otrębów
2-3 jajka kurze
1 banan/jabłko
Posiłek 1 (12:00)
1 Kromka chleba pełnoziarnistego + 200g serek wiejski/200g Twaróg półtłusty(zmieniłem z ryby ponieważ nie bardzo mam kasę)
Warzywa
40g Orzechów
Posiłek 2 (14:00)
2 Kromki chleba + chude mięso
40g Rodzynek lub orzechów
Trening Biegowy (16;00-17;40)
Obiad (18:00)
To co mama ugotuje.
1 torebka ryżu lub kaszy jęczmiennej/gryczanej
Warzywa
Siłownia (19;00-20;30)
OLIMP Iso Plus Powder
2 Banany.
Obiadokolacja(21:00)
1 torebka ryżu lub kaszy gryczanej/jęczmiennej + chude mięso/Ryba (Staram się jak najczęściej)
Warzywa
30g Oliwy z oliwek.

Kod: Zaznacz wszystko: 100g płatków owsianych + 20g otrębów 2-3 jajka kurze

Mogę to czasami zastąpić omletem z 3 jajek z płatkami owsianymi czy nie idzie w parze?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Grudzień 2012, o 14:52

40g Rodzynek lub orzechów

to tak jakbyś napisał 100g ryżu lub 100g mięsa

Wygląda na te możliwości, które masz ok, natomaist nie chce wchodzić w trenerski stuff ale 1,5H to macie za dużo.
Zamiast bananów jak macie finanse to lepsze będzie jakiś gainer dobrej jakości (czyt. nie cukier) zaraz po siłowni.

Borys97 · przez **Borys97** » 13 Grudzień 2012, o 15:03

Kod: Zaznacz wszystko: 100g płatków owsianych + 20g otrębów 2-3 jajka kurze

Mogę to czasami zastąpić omletem z 3 jajek z płatkami owsianymi czy nie idzie w parze?[/quote]

A co z tym ?
No właśnie z kasą krucho bo mało lat i niechętnie do roboty jakieś chcą nawet za drobną kasę

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Grudzień 2012, o 15:43

Mogę to czasami zastąpić omletem z 3 jajek z płatkami owsianymi czy nie idzie w parze?

pewnie że możesz

byle owsianych było tyle samo

Borys97 · przez **Borys97** » 13 Grudzień 2012, o 16:41

Oo to dobrze bo monnotone te śniadanie trochę

To dzięki za pomoc.
; )

Borys97 · przez **Borys97** » 16 Grudzień 2012, o 11:08

A jeszcze mam takie pytanie co do słodyczy (cukierków ,pączków itp) To można je jeść czy nie bardzo ? Bo ja uwielbiam słodycze

Kwachu · przez **Kwachu** » 16 Grudzień 2012, o 11:31

Słodycze odpuść- jedz przekąski jak coś - orzechy/pestki/słonecznik/wiórka kokosowe/chałwę domowej roboty

TomaszM · przez **TomaszM** » 16 Grudzień 2012, o 15:46

Borys97 napisał:A jeszcze mam takie pytanie co do słodyczy (cukierków ,pączków itp) To można je jeść czy nie bardzo ? Bo ja uwielbiam słodycze

pewnie, że możesz jeść
hamburgery pizze też

Borys97 · przez **Borys97** » 16 Grudzień 2012, o 16:14

To był sarkazm ? ; >

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Grudzień 2012, o 09:15

ależ gdzie tam :Bity:

Dieta do Ocenki ; )

Dieta do Ocenki ; )

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dieta do Ocenki ; )

Re: Dieta do Ocenki ; )

Dieta do Ocenki ; )

Dieta do Ocenki ; )

Dieta do Ocenki ; )

Dieta do Ocenki ; )

Re: Dieta do Ocenki ; )

Dieta do Ocenki ; )

Dieta do Ocenki ; )

Kto jest na forum