Kulturysta , strongman ? po prostu trenuję...

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 24 Grudzień 2012, o 16:48

Witam.

Na imię mam Adam i.. kiedyś już tu byłem..

nieważne.

zatem do konkretow :

To ja obecnie - 114 kg

reka - 48 cm
przedramie - 44 cm
klatka 131 cm
udo 75 cm
pas 88 cm

WL - obecnie 210 kg , w sezonie strong 230-240 kg gdy naloze masy na siebie

Sq- obecnie 250 kg
Dl - 345 kg

Trening oraz inne...

opiszę poźniej

zapraszam do śledzenia mojego dziennika , potrzebuję sporo motywacji oraz wskazówek na nadchodzacy rok

a teraz Zdrowych i Wesołych

piona!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 24 Grudzień 2012, o 20:14

Siema Adam,Oliviera ani Rafiego już tu nie ma.I wcale się nie dziwię

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Grudzień 2012, o 21:10

Przeniosłem temat do działu dzienników.
Będę śledził no i życze powodzenia

P.S.

Wyniki konkretne

Pony · przez **Pony** » 24 Grudzień 2012, o 21:30

Szacuneczek

Rozmiary i rekordy powalające jak dla mnie

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 25 Grudzień 2012, o 02:37

siema

a dlaczego nie ma ich ??

hmm ja co jakis czas zerkne, cos napisze..moze komus podpowiem

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 25 Grudzień 2012, o 12:03

siemanko

Budzić się objedzonym to coś niesamowitego gdzie takiego uczucia nie odnotowalo sie ... 4 msc

Calkiem niedawno postanowilem , ze bedzie walka o mase jakosciowa . Tlumacze sobie tym - wazyc 130 kg majac 52 w rece czy wazyc 110-115 kg i miec 49-50 w rece i w pasie do 90 cm ? ktora opcje wybieracie ?

Jesli o sile sie dba, to pomimo spadku wagi sila pozostanie..

Wiadomo , nastapily zmiany w suplementacji , saa oraz odzywianiu.
To ostatnie moze nie tak diametralnie , bo zawsze staralem sie odzywiac .. a nie jesc . Głównym oddzialywujacym czynnikiem to umiejetny trening tlenowy podczas ktorego zachodza procesy tlenowe , gdzie ich nie ma podczas treningu anaerobowego.
Minął pierwszy miesiąc , drugi - zaczeła sie ksztaltowac krakta na brzuchu , sila pozostala...
Najgorsze jest uczucie wiszących ciuchow - w prawdzie obwody sa, sila jest.. lecz gdzie niegdzie cm uciekly .. takie nieswiadome akcje ryją banke no ale trzeba z tym jakos walczyc

a dziś ?

Tlenówka
1. Rower stacjonarny 15 minut tętno 75% tętna maksymalnego
2. sklony proste ( brzuszki)
3. spiecia
Nutka przewodnia podczas treningu -

http://www.youtube.com/watch?v=JF12cgifV3k

30-40 minut i czlowiek czuje sie zupelnie inaczej .

a teraz spadam pochłonac kalorie , lyknac bcaa .

Piona Wariaci

kazik. · przez **kazik.** » 25 Grudzień 2012, o 20:55

Miło że kolejna relacja na forum, powodzenia w treningach

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 26 Grudzień 2012, o 13:15

kazik

chyba zapomniales, ze tu juz kiedys bylem ;p

kazik. · przez **kazik.** » 26 Grudzień 2012, o 14:20

Mam dobrą pamięć

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 27 Grudzień 2012, o 18:42

siema

po swiatecznej przerwie nalezy wrocic do hardcorowej walki

dzis odebralem suple i glownie bede testowac dwa suple , ktorych nigdy nie mialem jeszcze ;
- Scitec Nutrition HEMO NO
- Panthera VME

do tego oczywiscie podstawa - aminy , bulk , gainer w odpowiedniej konfiguracji

jutro polecimy Lajtowe FBW , ktore rozpisze tu nieco pozniej