Ćwiczyłem 3-4lata i zawsze bez diety, czasami brałem odżywki na których naprawde osiagałem dobre efekty jednak nigdy nie były one do końca zadowalające. Teraz przyszła praca i przeprowadzka i wgl. nie mam czasu na siłownie... od paru miesiecy nie ćwiczę jem same badziewia... i moze waga mi nie spadła bo wzrosła o prawie 10kg, ale na obwodach troche straciłem. No i dorobiłem sie oponki
Aczkolwiek mam tendencje do tycia wiec to normalne. Więc przechodząc do sedna sprawy. Potrzebuje dobrej diety na której spale zbędną tkanke tłuszczową i zyskam mięsień. Mam problem bo tłuszcz osadza mi się na tyłku i biodrach, a jestem facetem ;/ Chcę ćwiczyć od 3 do 4 dni w tygodniu. Nigdy się nie mogłem zebrać do ułożenia diety bo zawsze była to dla mnie czarna magia... więc mam nadzieje, że z waszą pomocą mi się to uda 
Pracuje w gastronomi zazwyczaj od 12:00 do 24:00, jestem barmanem i dochodzi mi szkoła w weekendy
i dobrze by było gdybym nie które posiłki mógł przygotować do pudełek wiek: 18
Wzrost[cm]: 182
Waga[kg]: 99,5
Staż: 4 lata albo i więcej
A WIĘC OD CZEGO ZACZĄĆ?
