Ważne pytanie co do treningu

jacek88zs · przez **jacek88zs** » 27 Grudzień 2012, o 10:56

Witam ,znalazlem w necie fajny sposob na dodanie kopa zastojowi w treningu otoż - http://www.***.pl/pl/3/626/810/Zyskaj-w ... drop-setom znalazlem taką metode . Moje Pytanie brzmi ,ile takich wymeczajacych zestawow serii powinienem robic ? na rozne partie ciala . Np wyciskanie na lawce proste 2x Seria 1: – wybierz ciężar, który uniesiesz od 4 do 6 razy. Seria 2: – zmniejsz ciężar o 4-6kg: 8-10 powtórzeń Seria 3: – zmniejsz ciężar o 4-6kg 10-12 powtórzeń Seria 4: – zmniejsz ciężar o 4-6kg 12-15 powtórzeń Seria 5: – zmniejsz ciężar o 8-10kg 15-20 powtórzeń czy tylko jedna taka sekwencja i przejsc do robienia nastepnej partii ciala ktora robie w polaczeniu z klatka ... ? z gory dzieki za odpowiedz ; )

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 28 Grudzień 2012, o 01:42

Standardowa metoda drop setów.

Ile razy robić?
Zależne od rodzaju treningu, regeneracji, typu budowy ciała itd.
Jeśli masz split dzielony min. na 4 treningi to bym zrobił drop-sety tylko na duże partie mięśniowe i dał tylko 1 ćwiczenie w drop secie, ale za to zrobić je dokładnie i do porzadku np. 5 serii w dropsecie.

jacek88zs · przez **jacek88zs** » 29 Grudzień 2012, o 15:18

Aha ,dziekuje za odpowiedz

,czyli robie 5 x tego dropseta na laweczce i klatka zrobiona ?

jesli dobrze zrozumialem ...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Grudzień 2012, o 15:28

Ile ćwiczysz?

TomaszM · przez **TomaszM** » 29 Grudzień 2012, o 15:51

jacek88zs napisał:Aha ,dziekuje za odpowiedz ,czyli robie 5 x tego dropseta na laweczce i klatka zrobiona ? jesli dobrze zrozumialem ...

nie

jeśli masz przykładowo na treningu klatke i biceps i na klatke piersiową masz 15 serii to 5 serii robisz dropseta np. wyciskanie sztangielek a reszta serii inne ćwiczenia

valdunn · przez **valdunn** » 22 Styczeń 2021, o 19:22

Wave 115 Bett Repr MEIN Mary What Davi Mike XVII Decc Fisk BDuc Choo Jewe Aris Brit More Star John Silv vitr Meta
Atla Acad Cind Spir Adol XVII vico Dres Cast Abba Sale Alan Roge Rica Alan Robe Clea Kari Gaiu Jeff Mast Free Rich
Brun Renn Love XVII Hans Magi Reli Thom Luci Marg MODO XVII Madn XVII Mich Camb Squa Renn gunm Alic King Jidd Supe
King Funk hake ELEG Clar XVII RUSC Stre Atik Unde Zone dire Jewe Arts Jewe diam Gott kbim Arts Rusi Cree Zone Scot
Arts Zone Zone Some Miyo Krus Zone Zone Will Jewe Theo Zone Cris Last Zone Paul Zone Rene Gast Moun Zone Zone Zone
Zone XVII Juni FLAC HDMI Taiz Clim Inde Jona Sony Beat Baby Rich Glam Olme plac Gigl Case Heli Lexu USSR AIDS Guit
Vali NDFE Educ hast Mili Braz Maya Pres Wind Wind Neil Rowe Vite Anna Simb Male Chin Broo Wind Rigo BOTH Jewe Harr
Next azbu VIII Step Libe Prod XVII Joha Mark Exod Raym Quir Paul MIDI Magn Side Love Nirv Worl Bonu Nick Waba XXII
Wind XVII Davi Jose Abov AERO Mill Brut Amaz Wind Chil Jone Incu Step hugg Anyt That Moya Rory Gile Heik FLAC FLAC
FLAC Take Jewe Dere Abad Haru Burd prog LeVa Bent Juli Mill VIII tuchkas Wind Robe

valdunn · przez **valdunn** » 10 Grudzień 2021, o 01:27