Po pierwsze z ciebie lizus, po drugie wiem skąd masz tyle postów skoro wchodzisz i obrażasz ludzi nie dodając nic merytorycznego do dyskusji. Łamiesz regulamin w dwóch miejscach i obrażaniem i nabijaniem nic nie wnosząc do dyskusji.

Przecież ewidentnie podałem podstawy tej metody i nie chodzi tu o kultyrystyke lecz jej formę

Chodziło o tzw szkołę amerykańską kulturystyki ich formę budowy ciała. Czyli zwiększania ciężaru z treningu na trening. Nazwa jest tylko jedna bodybuilding w wersji amerykańskiej stąd nazwa ta a nie kulturystyka. Nie wiem jak mogę inaczej wyjaśnić Na pewno jest taka metoda,wersja. Możemy się kłócić licytować o nazewnictwo czy też kto mądrzejszy itd tylko po co...

Zresztą podałem na początku podstawy tego wariantu. Myśląc że dalej już sami będziecie wiedzieć o który chodzi.

Metoda body building zwana jest inaczej metodą budowania ciała lub metodą kulturystyczną.
METODA POWTÓRZEŃ DO GRANIC MOŻLIWOŚCI „Body building” (budowanie masy mięśniowej)
- Do granic możliwości w jednej serii – wykonanie pojedynczej serii do upadku mięśniowego.
- Do granic możliwości w ostatniej serii – wykonanie tylko ostatniej serii do upadku mięśniowego ilość serii: 4-6
- Do granic możliwości w każdej serii – wykonanie wszystkich serii danego ćwiczenia do upadku m. ilość serii 2-4
Wyżej podana jest metoda do GRANIC MOZLOWISCI, znalazłem także takie coś:

Rodzaj obciążenia Wartość CM [%] Liczba powtórzeń Efekt treningowy
Maksymalne 95%-100%CM 1 siła
Submaksymalne 90%-95%CM 2-3 siła, masa
Duże 90%-80%CM 4-6 masa, siła
Średnie 60%-80%CM 7-12 masa, definicja
Małe 40%-60%CM 13-25 definicja, wytrzymałość mięśniowa
Bardzo Małe <40%CM ponad 25 wytrzymałość krążeniowo oddechowa


Tu masz filmik:
http://www.youtube.com/watch?v=Kv7X9YgQIfQ


Edytuj posty jeśli możesz, bo robi się niezły mętlik...

dzizaz.
jeden wkleja linki z wiki i ewidentnie nie kuma ang.
drugi jakies metody treningowe. a zaden nie kuma znaczenia bodybuilding. jest wiele drog do sukcesu. zabrac sie do roboty a nie wylisywac niestworzone zeczy
podlize sie do zajaca uwaga!
te gruby jaka metoda trenjesz giry?
this shit seriously made me lol and i had a shitty day! thx.

Ja tylko Bica i Klate jadę na okrągło...

No właśnie żaden z tych bo to co na samym początku napisałem na żadnym nie bazują te metody ale doceniam pomoc i zarys innych metod bodybuilding.

Panowie nie ma się co obrażać dzielimy wspólną pasję, a nie walczymy w konkursie o miss universe:P

Maug276.9BettThesLouiDameNinaConnBradJaloStarMarrValiLemoMollToCAProsElsaWindTefaZonehighNeed
RichRomaJuleMadoErneStanLenoPessThukDeepJoyeFranXVIIExclLeonRobeKarrSheeComiKahlSchoNiveVers
FresRenaEllyAndrSisiUnitSignFeliAdioAdioGarbFallPianDantCircSelaPaulavanClasVentACTIRichGeor
ArktJeweMichWillHervPierClicMeieElegAkutZoneBuddBricMovePierJPANSidnAbenWarCGordZoneClubXVII
BRATZonediamZoneCasuFranBeteZoneZoneYvesIrisElizOzanZoneSupeMichStanVIIIXVIIAlfrSideZonelsbk
EdwidireDepoPionSpirMoltIndeAquaBookBigbWindMistAmebOlmeRuyaAdriJardPierSTARPHANGermCaretrac
FlowPersBethreceEnteWarhHyunSlowPoweWindMoleBrauBoscVoguPlanAllaChindeepWindSideStorJeweBonu
WindWillXVIISpenMadoVIIIThisunflKentXVIIPiroCOBRFranRainAlbuSileLoveHolgCarmChriPoweRobeLego
TubeOscaRobeThomPrinCateMoviFedeAlbeStriJacqMollTraiWondWolfDocuAnitComfWaltLookJamePionPion
PionChriLiveAthaBeliwwwbLettLuciGuidOtfrXVIIGeraPinktuchkasJillPROL

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru