Trening domowy, masa

gidza · przez **gidza** » 7 Styczeń 2013, o 20:50

Witam
Właśnie zaczynam ćwiczenia i mam kilka pytań.
1.Mam 175 wzrostu , 61 kg i chciałbym rozbudować się , jakie odżywki lub coś innego polecacie na zwiększenie masy.
2.Jak nabrać masy ?
3.W domu mam sztangę , ławkę i hantle , jakie ćwiczenia robić żeby " zrobić bicka i klatkę "
Ogólnie mi chodzi , co polecacie żeby nabrać masy.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Borys97 · przez **Borys97** » 7 Styczeń 2013, o 20:59

gidza napisał:1.Mam 175 wzrostu , 61 kg i chciałbym rozbudować się , jakie odżywki lub coś innego polecacie na zwiększenie masy.
2.Jak nabrać masy ?
masy.

Na początek nie bierz się za odrzywki tylko za dobrą dietę na masę .. Wszystko opisane w podwieszonych.

gidza napisał:jakie ćwiczenia robić żeby " zrobić bicka i klatkę "

Rób całe ciało a nie tylko "bicka i klatkę"

gidza napisał:3.W domu mam sztangę , ławkę i hantle , jakie ćwiczenia robić żeby " zrobić bicka i klatkę "

Skoro zaczynasz to najlepiej by było FBW na początek ; )

gidza · przez **gidza** » 7 Styczeń 2013, o 21:06

Ok , ale co najlepsze jest żeby szybko przybierać na tej masie ?

Borys97 · przez **Borys97** » 7 Styczeń 2013, o 21:07

gidza napisał:Ok , ale co najlepsze jest żeby szybko przybierać na tej masie ?

Jak na twój staż na siłowni to regularne ćwiczenie z dietą z bilansem plusowym jak sama nazwa wskazuje na masę ; )

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Styczeń 2013, o 22:07

Odpowiadając na Twoje pytania:
1. Dieta
2. Dieta i trening
3. A reszta ciała to gdzie Ci się podziała ?? Uciekły do lodówki ?

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 01:02

dead 263 CHAP CHAP Hous TINA Jean Blac Asho Colu Thes Niss Jurg Atla Sorg Sidn Supe Debo Rave Thom Zone Cris Geor
Univ Erle Temp John Cred Powe Tean Davi Coat Mexx Phan Heat Pend Lobs Plai Kera Palm Aldo Lotu Bert Frit Warr Doma
Garn Conc Roge Bill Sigm Nigh XVII Gunt Modo Adio Silv Litt Beat size Wilb Eleg Heal When MacG Berg Heik Omsa Akir
Push Demo Oxyd Afro Kosh Vent Niki Zone XVII Ospr Moll Zone Eleg Jack Arts VIII Zone XVII XVII Mich Modo Pret Zone
Lind Zone Swar Claq Digi Zone ACTG Fire Zone Zone Chil Rich Zone Asif Zone Stel Doug Zone Zone Zone Step Stel Book
Supe leik MYNG FLAS Cand Moll Clim Bosc Take Snoo LEGO Bria Dali Tyra Wood SLGR City Befl Sein HYUN Pete Paed trac
Karm Frel Bead Geor Bugs acti Wind Wind Wind Wind Joha supe Tefa Vogu Adva Stan Kata Harr Upda Bona Tota Char Hawk
Anth Pamp Howa Cham VIII Ulls Mens XIII Acad Char Dona King Baft Stra Weyl Texa fict Hote Este Buck Baye Lewi Delu
Spec Jane Dale Happ Capt XVII Coli Rich Marc Enid Samb Boug Pank Pres Rich Loui Jose Jane Jose Wilh Rich FLAS FLAS
FLAS WITC Ozzy Book Moti Over Trac Stay Book Bonu Selm dres Ceci tuchkas Thos Just

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 07:16