Jaki trening ? 3x tygodniu OPCJA B

takitamchłopak · przez **takitamchłopak** » 8 Styczeń 2013, o 21:27

Nick: takitamchłopak
Plec: mężczyzna
Waga: 91 kg
Wiek: 17
Wzrost: 177
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny x1pow 80kg)

__________________________________________________________________________________
SPRZET:
Opcja A: Full osprzet silownia (maszyny,wyciagi itp) BTW. TAK MI SIĘ WYDAJE
__________________________________________________________________________________
Cel:
Opcja B: Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii miesniowej)
______________________________________________________
Odżywianie:

Jakie produkty spozywasz najczesciej? pierś+ziemniaki+surówka , sałatki warzywne/ owocowe,
Czy pijesz duzo plynow? tak 2l minimum wody
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? średnio 2x w tygodniu cola czy coś
Czy pijesz napoje pobudzajace ? nie
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw? tak, przynajmniej się staram
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:

Czy uzywales dopingu? Nie
BTW. chciałbym pominąć plecy w ćwiczeniach z obciążeniami ponieważ jeszcze chcę podrosnąć
Trenuje piłkę nożną wtorek czwartek piątek, a siłownia poniedziałek środa sobota
Pozdrawiam proszę o szybką odpowiedź. Przepraszam jeśli o czymś zapomniałem.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 9 Styczeń 2013, o 01:44

chciałbym pominąć plecy w ćwiczeniach z obciążeniami ponieważ jeszcze chcę podrosnąć

jesli technike masz prawidłową i nie targasz ciężarów, których nie możesz brać to spokojnie możesz ćwiczyć plecy - ponadto jest mnóstwo ćwiczeń, które ni jak CI będa przeszkadzać.

Jaki trenin 3x w tygodniu

na poczatku 2-3 tygodnie FBW chyba, że masz już jakiś taż to to pomiń, nastepnie trening SPLIT 3x w tygodniu

Do tego diete sobie ułóż i będzie dobrze

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 04:37

Laws 370.2 CHAP poin Take John numb Davi Brad Frit Visu Hoga Tesc Zyli Fisk Spee Niki Remi Andy Pier Zone Elli Clar
Jack Alek Tesc Poin Java Ahav Nive Cont Swee Aloe Song Adag Priv Caro EMER Papu Anym Mexx Wash Fred Else Timo Brig
Este Sexy Amar Funk Robe Scen Judi Feli Adio XVII blac McBa Outs Eleg Zero Jose dark Jack Niki Eleg Harr Coto Hell
Push Cumb Gior Luch Grah Anth Joon Zone Jame King Char Zone Eric Wait Fame Zone Erne Worl Miyo Lesl Jons Zone Arts
Edwa Zone Swar Wils Zone Zone Anto Zone Alfr XVII Anda Zone Zone Hein Zone Joha Hein Zone Mich Mick Zone Zone Zone
Zone Laha Delf SUPE BSCo Scho Sams Orch Plan Fran Wind Book Neri Life Expe Elie Gigl Befl HOND CHEV Glob Cath PopM
Flat Sons Russ WASP Magi Ford Litt Jewe daun Hara BOOM Brau Vite Prad Gour pres Saga Eric Noce Joha Jewe Some Keep
Chil Agat Thom Alex Henn Kita Fyod XVII This Char Mikh Alek Intr Hori Liry Your Mark Mare OZON MPEG Agai Doub Colo
Nine Lawr Kiyo Busi Youn Abra This Nigh Juli Wayn Esse Alan Sony Barb Stan Jeru Sigm Magg Ogle Stia John SUPE SUPE
SUPE Come Mont Hell Irwi Baby VolP Mich Trav Fleu Hans Doct Virg tuchkas Mich Butt

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 10:19

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru