Nie przesadzam?

qrator · przez **qrator** » 10 Styczeń 2013, o 17:30

Witam. Otóż jestem zielony w tych sprawach. Ćwiczę lekko ponad miesiąc z kolegą. On ma 3 lata stażu i trenuję według jego grafiku. Ćwiczymy na "masę"

Jestem chudy. Ważę 68kg (1kg więcej) i mam 187cm oraz 17 lat. Diety żadnej nie mam. Po prostu jem co się da. Różnie to wygląda. Ostatnio apetyt mi spadł, ale wraca do normy. Wychodzą to jakieś 3 kanapki w szkole (masło, salami, ogórek, ser), następnie obiad (zazwyczaj ziemniaki z sosem i jakieś mięso). Po siłowni z 6 jajek robię jajecznice (dokładnie chleb w jajku). Czasami dojdzie jakiś baton.

Ostatnio nasz trening dochodzi do 3h (doszły dobitki). Wygląda to tak:
8 serii i 12 powtórzeń:
-klata na ławeczce prostej
-biceps
-barki unosząc hantle do góry
-triceps unosząc hantle w tył
kolejne 8 serii
-rozpiętki 12p
-triceps z obciążeniem ciała 25p
-plecy na atlasie 15p
-biceps ze sztangą łamaną 15p
-nie wiem jak to się nazywa, ale w rozkroku i pochylony podnoszę hantle do wysokości barków
Od 5 serii dochodzi klata na dobicie, ponieważ mam wklęsą klatę piersiową, co jest moim kompleksem.

Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki

Po tym dowaliliśmy 3 serie dobicia bicepsu hantlom oraz klata na ławce.
Dostaję opierdziel od wszystkich, że się przesilam. Jest to jakby prawda, gdyż w ciągu miesiąca 3 razy leciała mi krew z nosa. Mimo to siła na klatę wzrosła o 10kg, biceps, triceps, bary o 2kg i plecy o 3 poziomy (max).

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

qrator · przez **qrator** » 10 Styczeń 2013, o 17:40

Dodam tylko, że w dni wolne robię brzuch (7min absu znalezionego na yt po 3 razy dziennie). Pytanie do Was. Mianowicie czy na prawdę aż tak przesadzam? Wiem, że powinno się robić 2 partie mięśni, ale ten grafik mi bardzo odpowiada. Raz - czuję, że zrobiłem swoje. Dwa - mogę pogodzić siłownię, szkołę i dom.
Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie/rady to proszę.

Pozdrawiam, QratoR

robo815 · przez **robo815** » 10 Styczeń 2013, o 18:10

Nie ma to jak robić zestaw dyscotekowy-klata,bic i tric no i brzuch.
Ludzie czy Wy nie uważacie ze inne mieśnie nie zasługują na trening-nogi,plecy,barki,łydki.To jestescie w BŁĘDZIE
Nie tylko że doprowadzasz do dysproporcji w budowie organizmu to w pewnym momencie kontuzja murowana

Autor postu otrzymał pochwałę

qrator · przez **qrator** » 10 Styczeń 2013, o 18:42

Przecież wymieniłem to wszystko prócz nóg i łydek.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Styczeń 2013, o 18:44

Po co robić Nogi??? Jak można Klatę jechać co drugi dzień...

robo815 · przez **robo815** » 10 Styczeń 2013, o 18:50

qrator napisał:Przecież wymieniłem to wszystko prócz nóg i łydek.

Jedno ćwiczenie na plecy na atlasie nazywasz treningiem pleców?Sorry ale poczytaj tematy podwieszone w dziale TRENING

playandwin24 napisał:Po co robić Nogi??? Jak można Klatę jechać co drugi dzień...

Potem na plaży widzisz bociany :Wstyd:

sebox · przez **sebox** » 10 Styczeń 2013, o 20:58

robo815 napisał:
playandwin24 napisał:Po co robić Nogi??? Jak można Klatę jechać co drugi dzień...

Potem na plaży widzisz bociany

Na baletach nikt na nogi nie patrzy, a na łapę i klatę na pewno...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Styczeń 2013, o 21:01

szpiego · przez **szpiego** » 10 Styczeń 2013, o 21:40

a dostając robiąc trening nóg powoduje duże wytwarzanie testosteronu oraz hormonu wzrostu więc to odziało-wuje na całe ciało więc chcesz być duży ćwicz nogi !!

oddziałuje

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 14:37

Topi 44 CHAP PERF Wuns Mega Jewe Will John Wind Raou Vale Eleg Unit Nill Jona Ibiz Styl Audi Thre Fore Stra Bret
Punk Verg Oxyg Free Mini XVII Kiri Cafe Blac Body Ball Sufi Vita Dest Doct Byly Acti Timo Amra Roug Theo Patr Knol
Dove aute Gyps Alic Pope Craz Wind Coli auth Grac Adio Brun Fint Ajit Jona Alex Murr Harr Some RIAL July Push City
Iyen Whit Eliz Side Herb ELEG Docu Loui Phil Rueh Henr Quie Weni Patm Zone Pusc Kaar Anim Arts Mayb WebM Publ Surp
John Shin Have Heav Jenn Omar Edwa Senn Alex XIII Zone Gobl Zone Zone Vive Habi Supr Zone Zone Assa Zone Anne Welc
Edga King Hote PCIe Denv Dorm Nodo Char Tran Wind Book Chic cell SQui Dalv Mist Mist MAZD From MITS Sony Huma Soul
Prot Grou Faun Mich Love Andr Baby Tele Inte Wind Lego Redm Bosc Dali Stur Volt Robe Jonh Mich Jose Blue Bete Blue
Jewe Stud SWOT Volt Henn Geza XIII Roma Butc Hein Niko This Band Prog Youn Alek Audi Barb Toni Nine NASA Stev Will
Jill John Clau Barb FORE lega Yong wwwn Step Hero Mich Alan John Rosi Worl BioS Jewe Bala Fran Andy Adob PCIe PCIe
PCIe Mich Floo Molo prod Blin Happ Jone ANSW Aliv Elvi Neur City tuchkas Nath Jane

Nie przesadzam?

Nie przesadzam?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Nie przesadzam?

Nie przesadzam?

Nie przesadzam?

Nie przesadzam?

Re: Nie przesadzam?

Re: Nie przesadzam?

Nie przesadzam?

Nie przesadzam?

Re: Nie przesadzam?

Kto jest na forum