Trening a początki.

Lemur · przez **Lemur** » 8 Styczeń 2013, o 12:46

Witam,
Mam nie lada problem. Przy 174cm wzrostu moja waga wynosi 54 kg (Tak wiem, duża nie dowaga i Pudzianowski ze mnie to nie jest). Nie ważne ile jem i jak ćwicze to nie widać ŻADNYCH ZMIAN. Taka waga i "rzeźba" ciała utrzymują mi sie już od 2 lat. Zacząlem intensywny trening ok. 2-3 tygodni temu i efektów nie ma żadnych! Miałem raz lub dwa mocne zakwasy ale tak to nic! Robie ok. 60-100 pompek dziennie, 50 brzuszków, 3minuty napierania na ściane, podnoszenie baniaków z wodą (Metody raczej Domowe na silownie niestety nie mam czasu). Czy może ktoś mi doradzić co powinienem zrobic jak ułożyć sobie trening/diete. Pozdrawiam.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Styczeń 2013, o 13:05

Dieta to podstawa, w twoim przypadku zwiększ ilość węgli... od brzuszków czy pompek nie licz na znaczącą masę

Lemur · przez **Lemur** » 8 Styczeń 2013, o 13:13

Brzuszki i pompki robie bardziej w formie rzezby i powiedzmy "siły" (jesli mozna tak to nazwac). Dla tego postanowilem sie napisac na forum aby uzyskac jakies konkretniejsze informacje i złoty srodek na moj "problem"

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Styczeń 2013, o 14:03

Nie ważne ile jem i jak ćwicze to nie widać ŻADNYCH ZMIAN.

bo źle jesz - dużo nie znaczy dobrze

druga sprawa to trening - potrzebna Ci jest sztanga, ławeczka i sztangielki

Lemur · przez **Lemur** » 8 Styczeń 2013, o 18:40

a w domowych warunkach? na silownie dopiero ide od polowy lutego

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Styczeń 2013, o 18:55

to do tego czasu popraw diete i ćwicz w domowych warunkach - na początku też się da

szpiego · przez **szpiego** » 10 Styczeń 2013, o 21:17

chłopie!! bierz się za michę i to ostro. Po co robisz brzuch ?? Jak robisz masę to wykluczasz trening brzucha i jakiekolwiek aeroby. I najważniejsze żeby rzeźbić to trzeba mieć co a tu bez urazy nie ma co. Żeby zrobić dobra masówkę to niestety trzeba się ześwinić i nabrać konkretnej masy. I jeżeli chcesz zrobić masę to 5 razy w tygodniu na siłkę i oddzielić każdą partie mięśniowa i wtedy będziesz widział rezultaty

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Styczeń 2013, o 22:04

jak robisz masę to wykluczasz trening brzucha

uaaa, a świstak siedzi i zawija je w sreberka

Żeby zrobić dobra masówkę to niestety trzeba się ześwinić i nabrać konkretnej masy

stereotypów ciąg dalszy - aż chciałbym Cie widzieć na tej twojej "masówce" "ześwinionego" 30%bf i robi "mase" tłuszczową ...

robo815 · przez **robo815** » 10 Styczeń 2013, o 22:10

szpiego napisał:chłopie!! bierz się za michę i to ostro. Po co robisz brzuch ?? Jak robisz masę to wykluczasz trening brzucha i jakiekolwiek aeroby. I najważniejsze żeby rzeźbić to trzeba mieć co a tu bez urazy nie ma co. Żeby zrobić dobra masówkę to niestety trzeba się ześwinić i nabrać konkretnej masy. I jeżeli chcesz zrobić masę to 5 razy w tygodniu na siłkę i oddzielić każdą partie mięśniowa i wtedy będziesz widział rezultaty

Sorry ale to co napisałes to stek bzdur. :Wstyd:

szpiego · przez **szpiego** » 10 Styczeń 2013, o 22:28

nie no tak 30% tłuszczu to przesada, ale masę się robi latami a nie miesiącami