cwiczenia na rzezbe

konsul · przez **konsul** » 10 Styczeń 2013, o 00:50

witam jestem nowy na tym forum, tak jak laikiem w cwiczeniach cwicze dopiero dwa tygodnie robie ogulnorozwojowke zeby rozgrzac wszystkie miesnie itp cwiczylem juz wczesniej za mlodego ale budowalem tkanke miesniowa i budowalem mase a teraz chcilbym to wyrzezbic waze 107 kg mam juz diete i mniej wiecej wiem jak cwiczyc ale niewiem i w tym senk jesli robie serie na klate czy bark czy plecy to mam zwiekszac z seri na serie obciazenie czy zmniejszac czy cwiczyc jednym obciazeniem ? mniejszy ciezar a wiecej powturzen czy wiekszy ? doradzcie mi dzieki z gory pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 10 Styczeń 2013, o 15:19

Witam

Wybacz ale wnioskując z twego obwodu w pasie to raczej za dużo tkanki mięśniowej to nie masz :Zdziwiony:

A co do serii to musisz zmniejszyć ciężar a zwiększyć ilość powtórzeń
Np: Wyciskanie na klatę płasko 20:18:16 i z każdą serią dokładamy ciężar aby mięśnie dostawały szoku cały czas

konsul · przez **konsul** » 10 Styczeń 2013, o 19:58

dzieki za rade to czyli np cwiczac na bika czy klate zmniejszac co serie ilosc powtorzenzaczynajac od 20 a zwiekszac co serie obcazenie

na klate 20 powtorzen ciezar 50 18 powtorzen 55 16powtorzen 60 14powtorzen 65 i tak na kazde partie miesni tak robic rozumiem

dzieki a mam jeszcze jedno pytanie czy 20min areobiku przed cwiczeniami 6waidera co dzien i po treningu pol godziny biegu starczy na spalenie troche z brzucha ? pozdrawiam

playandwin24 · przez **playandwin24** » 10 Styczeń 2013, o 20:52

Aeroby jak już to po siłce i na niskim tętnie i po zabezpieczeniu najlepiej BCAA...

Trening siłowy możesz robić i na wytrzymałość lub na "masę" albo na siłę... tutaj dieta i "-" bilans kaloryczny jest najważniejszy...

konsul · przez **konsul** » 11 Styczeń 2013, o 18:02

nie nie trening na rzezbe chce robic ale aeroby po silowni bede robil bede pamietal. po silce zawsze biegalem to zrobie = silownia + areoby + bieganie moze byc

robo815 · przez **robo815** » 11 Styczeń 2013, o 18:09

Bieganie to sa aeroby

konsul · przez **konsul** » 12 Styczeń 2013, o 17:13

no moze masz racje chodzilo mi o interwaly po silce interwaly i bieganie czyli ( aeroby) teraz dobrze he

pozdrawiam

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Styczeń 2013, o 23:07

żadne interwały po siłowni :Walić głową w mur:

konsul · przez **konsul** » 14 Styczeń 2013, o 20:42

dlaczego lepiej przed silka bo juz zglupialem czyli moge robic na rozgrzewke interwaly puzniej trening np klata trik brzuszki i areoby ( bieganie ) moj cel to zrzucic brzuch do wakacji i sie niepoddam bede ostro katowal sie na silowni i wypacal zbedne kalorie

doradzcie mi jesli ma ktos jakas cenna rade !! eloo

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Styczeń 2013, o 20:48

Interwał rób w dni bez siłki, to za duży wysiłek jest... po siłowni i na rozgrzewkę spokojne tempo, abyś spalał tk tłuszczową nie mięśnie...