zmiana planu treningowego

tomek1205 · przez **tomek1205** » 12 Styczeń 2013, o 09:40

po 5miesiacach trenowania na starym planie przyszla pora aby zmienic go na lepszy..

poniedzialek:klata,triceps,przedramie
sroda:biceps,plecy,barki
piatek:kaptury,nogi,brzuch
na kazda partie mam po 3cwiczenia.

tylko zastanawiam sie czy nie zmienic barkow ze srody na piatek..
jak mysliicie ,dobry plan?i.co.z tymi.barkami?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

kazik. · przez **kazik.** » 12 Styczeń 2013, o 10:44

Trochę przeładowana ta środa

sebox · przez **sebox** » 12 Styczeń 2013, o 11:40

Zmień na 4 dni treningowe...

tomek1205 · przez **tomek1205** » 12 Styczeń 2013, o 11:46

no wlasnie wiem, dosc duze zakwasy po poniedzialku i srodzie.. no to moze zmienic ze srody barki na piatek? bo po cwiczeniach na plecy juz nie ma sily na wyciskanie barkow...

ale slucham Waszych propozycji.

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 12 Styczeń 2013, o 12:08

Jak masz możliwość cwiczenia 4 dni w tygodniu to zmień na -

Pon - Plecy ,brzuch
Wt- Klatka ,triceps +przedramię

Śrd - wolne

Czwartek - Nogi
Pt- Barki ,biceps +kaptury

A jak 3 dni
poniedzialek:klata,triceps,przedramie
sroda:,plecy,barki,brzuch
piatek:nogi,biceps,kaptury

Nie da się rozłożyć dobrze ponieważ przy 3 dniach zawsze coś ze sobą koliduje .

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Styczeń 2013, o 12:33

Plecy + barki
Klatka + ręce + brzuch
Nogi

Plecy + bic
Klatka + barki + tric
Nogi

tomek1205 · przez **tomek1205** » 12 Styczeń 2013, o 15:00

playandwin24, Ty mi na 6dni ukladasz plan? ;o ;p codziennie nie bede jezdzil na silownie.;]

a jakby zamiast barkow w srode dal kaptury a w piatek barki?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Styczeń 2013, o 15:15

To 3dniowe są

tomek1205 · przez **tomek1205** » 12 Styczeń 2013, o 15:16

no to zapomniales o paru "czesciach ciala" ;]

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Styczeń 2013, o 15:34

O jakich?