Masujemy ; )
Moderator: Michał Bodzioch
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Masujemy ; )
przez szpiego » 10 Styczeń 2013, o 20:57
i ja też się nie zgodzę z rozstawieniem dłoni to wszystko zależy jakie masz ramiona tak jak to powiedział mój przedmówca 
a co do jedzenia to nie powinieneś sobie żałować, tylko oczywiście podkreślając dobrego jedzenia a nie śmieci 
a co do jedzenia to nie powinieneś sobie żałować, tylko oczywiście podkreślając dobrego jedzenia a nie śmieci
-
szpiego - Starszy plutonowy
- Posty: 180
- Rejestracja: 19 Maj 2010, o 18:52
- Pochwały: 13
- Miasto: Ryki
- Data urodzenia: 25 09 1994
Masujemy ; )
przez Borys97 » 14 Styczeń 2013, o 18:19
Postanowiłem opisywać co robiłem na siłowni itp 
17:30
Rozgrzewka
17:38
Poniedziałek:
Plecy ;3
Martwy ciąg 32,5k (Na razie tylko tyle mam więc takim robię
) 5s 10p
Wiosłowanie sztangą 27,5kg 4s 15p
Podciąganie szerokie nachwytem 4s 6p
Podciąganie podchwytem 4s 6p
18;18
Trening Trwał: 50 minut.
Lekko podziębiony z bólem głowy ale się nie dałem i zrobiłem do końca trening ; D
17:30
Rozgrzewka
17:38
Poniedziałek:
Plecy ;3
Martwy ciąg 32,5k (Na razie tylko tyle mam więc takim robię
) 5s 10pWiosłowanie sztangą 27,5kg 4s 15p
Podciąganie szerokie nachwytem 4s 6p
Podciąganie podchwytem 4s 6p
18;18
Trening Trwał: 50 minut.
Lekko podziębiony z bólem głowy ale się nie dałem i zrobiłem do końca trening ; D
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez szymon12159 » 14 Styczeń 2013, o 21:00
masz chcociaz jakies mikrourazy(zakwasy potocznie mowiac) po nim ? ; )
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 14 Styczeń 2013, o 21:04
Żeby mieć zakwasy na plecach to trzeba sobie dać naprawdę w *****
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 14 Styczeń 2013, o 21:07
Akurat na plecach nie, ale odczuwam trening jeżeli o to ci chodzi ;3 A z pozostałymi partiami to są zakwasy prawie wszędzie ;3
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez robo815 » 14 Styczeń 2013, o 21:47
Mozliwe ze ciągniesz cieżar z bicepsa niż plecami
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Masujemy ; )
przez Borys97 » 15 Styczeń 2013, o 19:07
Wtorek ;3
17;50
Rozgrzewka
17;57
Brzuch:
Skłony tłowia na ukos 4s 30p
Unoszenie nóg na drążku 4s 20p
Unoszenie nóg leżąc płasko 4s 30p
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skośnej do szyji 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangi na płasko z lekkim mostkiem 32,5kg 4s 10p
Wyciskanie sztangielek płasko chwyt młotkowy 12 kg(na sztangielkę) 4s 10p
Triceps:
Francuskie leżąc 20 kg 3s 12p
Pompki w podporze + 5kg 3s 12p
19:00
Trening trwał 1h
Nie było łatwo z brzuchem ale nie poddałem się i dałem radę
Przy wyciskaniu na ławeczce sztangi lekko bolą mnie obydwa łokcie czym to może być spowodowane ?
17;50
Rozgrzewka
17;57
Brzuch:
Skłony tłowia na ukos 4s 30p
Unoszenie nóg na drążku 4s 20p
Unoszenie nóg leżąc płasko 4s 30p
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skośnej do szyji 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie sztangi na płasko z lekkim mostkiem 32,5kg 4s 10p
Wyciskanie sztangielek płasko chwyt młotkowy 12 kg(na sztangielkę) 4s 10p
Triceps:
Francuskie leżąc 20 kg 3s 12p
Pompki w podporze + 5kg 3s 12p
19:00
Trening trwał 1h
Nie było łatwo z brzuchem ale nie poddałem się i dałem radę
Przy wyciskaniu na ławeczce sztangi lekko bolą mnie obydwa łokcie czym to może być spowodowane ?
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 15 Styczeń 2013, o 19:09
Dobrze rozgrzałeś je...?
Czemu najpierw robisz brzuch?
Czemu najpierw robisz brzuch?
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 15 Styczeń 2013, o 20:39
playandwin24, Rozgrzałem ; ) A brzuch robię na początek bo zawsze lubiłem zaczynać od brzucha A to jakaś różnica jest ?
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.