Potrzebuje Pomocy ...

Marcin(90) · przez **Marcin(90)** » 14 Styczeń 2013, o 20:41

Witam ...Marcin wiek 22 waga 74 kg wzrost 182cm ...Mam duży problem z nabiciem masy szybka przemiana materii... jem duzo lecz waga nie wzrasta... cwicze na sucho w domowych warunkach 2 miesiac nie mam duzo sprzetu ... proste cwiczenia... potrzebuje pomocy od kogos to zaczynał tak jak ja ...zalezy mi na przybraniu masy i wyrzezbieniu sie ...nie mowie o tym zeby niewiadomo jak spuchnac ...tak aby dobic do 90 kg .... mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto mnie wesprze...zapisuje sie na silownie aby miec dostep do lepszego sprzetu... z kasa tez nie za tego wiec na niewiadomo jakie suple mnie niestac ...czekam na wasze wpisy...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Styczeń 2013, o 20:45

Popraw dietę a później Trening...

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj trochę kalorii...

I Poczytaj jakie produkty powinny wchodzić w skład diety...

Marcin(90) · przez **Marcin(90)** » 14 Styczeń 2013, o 20:49

Dobra a mogłby ktos pomoc mi w rozbudowaniu diety?? bo szczerze mialem z szkole zasady zywienia ale o planach kalorycznych duzo nie wiem ....podkreslam mam podwyzszony metabolizm...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Styczeń 2013, o 20:52

Więc więcej węgla i nie zapomnij o tłuszczach zdrowych, białko z 2g na 1kg masy ciała...

Poczytaj dział Dieta...

Marcin(90) · przez **Marcin(90)** » 14 Styczeń 2013, o 20:54

a sa jakies sposoby na spowolnienie metabolizmu??

robo815 · przez **robo815** » 14 Styczeń 2013, o 20:57

Dział DIETA-tematy podwieszone

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Styczeń 2013, o 21:00

Marcin(90) napisał:a sa jakies sposoby na spowolnienie metabolizmu??

Jesz większe posiłki i rzadziej, więcej tłuszczy...

Marcin(90) · przez **Marcin(90)** » 14 Styczeń 2013, o 21:31

Daje zdjecia do podgladu co prawda forma slaba ale bedzie latwiej ocenic ...

TomaszM · przez **TomaszM** » 15 Styczeń 2013, o 01:37

nie widze kompletnie żadnej potrzeby by spowalniać specjalnie metabolizm - ale to kompletnie
dobra dieta i trening i efekty same beda

suplementami sięnei przejmuj - patrz na jedzenie w pierwszej kolejności, a jak Ci zostanie to sobie kup odżywkę po treningu np. dobrego jakościowo gainera i tyle więcej nie trzeba.

Marcin(90) · przez **Marcin(90)** » 15 Styczeń 2013, o 19:14

No jak widac jestem chudy ... efektów duzych nie widac ... jest ktos w stanie ułożyć mi jakas diete ??