Kulturysta , strongman ? po prostu trenuję...

robo815 · przez **robo815** » 27 Grudzień 2012, o 21:09

JAkie teraz zawody w planach?Pozdro.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 28 Grudzień 2012, o 01:34

W tym roku na eli. do kadry nie jadę , poniewaz na nadchodzacy sezon nie przewiduje duzej masy ciala...
Jesli chodzi o ciezary to 26 maj bodajze , 1sze Eli do Arnold Classic
a jesli wszystko pojdzie po mojej mysli to i zalicze debiuty Kulturystyczne

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 28 Grudzień 2012, o 01:38

28.12.12

1. Siad + czwórka uda siedząc solo / 15-12p
2. Pushpress + przyciaganie szt. do brody / 10-8 p
3. Drążek szer. nachwyt + wznosy bokiem w opadzie
4.Wiosłowanie + przenoszenie
5. Modlitewnik

Taki lajtowy segment polecimy jutro , ciezary , intensywnosc i inne szczegoly opisze jutro po treningu .

Spokojnej Nocki

robo815 · przez **robo815** » 28 Grudzień 2012, o 22:48

Debiuty już w marcu czyli pomału redukcja by sie przydała

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 29 Grudzień 2012, o 09:57

pierwsze sa w marcu , pozniej beda lipiec-sierpien . FSSiU organizuje cos pod AC

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 29 Grudzień 2012, o 17:23

Siema .

No i pierwszy trening na silowni po 10-cio dniowej przerwie

Waga przed treningiem - 110 kg
Suple przedtren. :
- Napalm
- S.N Hemo No
- Bcaa + L glut.

1. Siad + 4ka uda ( kazda z nóg osobno )

siad 4x5p 4ka 3x15-12p
1. 80kg x 5 1.20
2. 125 kg 2.30
3. 150 kg 3.38.5 kg
4. 175 kg x 5

2. Wyciskanie żołnierskie bez wybijania z nóg + przyciąganie szt. łamanej do brody

Wż 3x10-8 PdB 3x10

1.65 kg x 10 1. 50kg
2.80kg 2. 50kg
3.102.5 kg x 8 3. 65kg x 10

3. Drążek szeroko Nachwytem + wznosy bokiem w opadzie

Drążek ; 1-2 bez dodatkowego obciazenia 2-4 z obciazeniem wznosy bokiem w opadzie ; stały ciężar ilość p. 20-18 3 sety

1. 8p 1. 11.5kg
2.8p
3. 6p + 5 kg
4. 6p + 10 kg

Generalnie dziś nie wykonałem całego planowanego treningu . Przerwa świąteczna , zdobyte kalorie oraz %% przy wigilijnym stole odbiły swoje piętno . Cóż , niekiedy trzeba zrobić krok wstecz by wykonać dwa kroki do przodu

Zregeneruje się , uzupelnie braki w organizmie i planowo od stycznia juz na pelnej pizdzie.

Piona dla tych co tu zerkaja

playandwin24 · przez **playandwin24** » 29 Grudzień 2012, o 17:31

Po przerwie robisz, serie łączone i ćwiczenia jednostawowe?

adam_domazer · przez **adam_domazer** » 29 Grudzień 2012, o 17:45

Dziś wykonałem trening taki jak opisałem . Generalnie obecnie kieruję się ideą , która mówi by ciągle zmieniać , modyfikować .
Inaczej bedzie gdy ruszy saa.

b00lt · przez **b00lt** » 15 Styczeń 2013, o 16:22

Żyjesz tylko siłownią, strongman i kulturystyka ?
masz sponsorów czy jak to wygląda ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Styczeń 2013, o 17:39

Chyba ma jeszcze kolega przerwę świąteczną