Masujemy ; )
Moderator: Michał Bodzioch
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 15 Styczeń 2013, o 21:06
Poleca się ćwiczyć brzuch na końcu
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Masujemy ; )
przez Borys97 » 15 Styczeń 2013, o 21:20
playandwin24, Poleca ;3 Ale nie nie ma róźnicy czy na końcu czy na początku ? ; > Bo ja jednak wolę na początku ? ; >
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez robo815 » 15 Styczeń 2013, o 23:41
Na początku trenuje sie najsłabsze grupy miesniowe
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 16 Styczeń 2013, o 13:29
Na ćwiczenia brzucha nie tracisz dużo energii więc, jak chcesz to jedź na starcie...
Niektórzy zalecają robić brzuch "na rozgrzewkę"
Niektórzy zalecają robić brzuch "na rozgrzewkę"
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 16 Styczeń 2013, o 17:57
Środa ;333
Nógii <3
17:05
Rozgrzewka
17:12
Martwy ciąg na prostych nogach 32,5kg 5s 10p
Przysiady ze sztangą 22,5 kg 5s 10p Tutaj mały ciężar bo muszę oszczedźać kolano bo jestem po poważnej kontuzji
Wykroki ze sztangielkami 7kg 3s 10p-Na nogę
Syzyfki 5kg 3s 15p
Uginanie na maszynie leżąc na brzuchu 15 kg 4s 10p
Uginanie na maszynie leżąc na plecach 15 kg 4s 10p
17:55
Trening Trwał : 50 Minut.
Jeżeli myślicie że małym ciężarem to się mylicię .. Ja wole zrobić pełną serię dobrą techniką mniejszym cieżarem (Odczuwając na następny dzień że robiłem) Niż zrobić złą techniką byle jak dużym ciężarem ;3 To dopiero 1 miesiąc ćwiczenia z głową .. przecież każdy zaczynał od małych ciężarów i z tygodnia na tydzień coraz więcej siły co wiąże się z większym ciężarem Dobrze mówię czy jednak się mylę ? ; >
Nógii <3
17:05
Rozgrzewka
17:12
Martwy ciąg na prostych nogach 32,5kg 5s 10p
Przysiady ze sztangą 22,5 kg 5s 10p Tutaj mały ciężar bo muszę oszczedźać kolano bo jestem po poważnej kontuzji
Wykroki ze sztangielkami 7kg 3s 10p-Na nogę
Syzyfki 5kg 3s 15p
Uginanie na maszynie leżąc na brzuchu 15 kg 4s 10p
Uginanie na maszynie leżąc na plecach 15 kg 4s 10p
17:55
Trening Trwał : 50 Minut.
Jeżeli myślicie że małym ciężarem to się mylicię .. Ja wole zrobić pełną serię dobrą techniką mniejszym cieżarem (Odczuwając na następny dzień że robiłem) Niż zrobić złą techniką byle jak dużym ciężarem ;3 To dopiero 1 miesiąc ćwiczenia z głową .. przecież każdy zaczynał od małych ciężarów i z tygodnia na tydzień coraz więcej siły co wiąże się z większym ciężarem Dobrze mówię czy jednak się mylę ? ; >
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 16 Styczeń 2013, o 18:02
Dobrze mówisz, technika to podstawa, zresztą nie musisz jeszcze korzystać z pow wymuszonych itp...
Co do treningu Nóg, trochę rozpierducha...
MC później przysiad i 4głowe, później 2głowe...
Poukładaj to ładnie...
Co do treningu Nóg, trochę rozpierducha...
MC później przysiad i 4głowe, później 2głowe...
Poukładaj to ładnie...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 16 Styczeń 2013, o 18:32
O tak może być ?
MC
Przysiady
Syzyfki
Uginanie na plecach
Uginanie na brzuchu
Wykroki
Czy zmienić jeszcze jakoś ? ; >
MC
Przysiady
Syzyfki
Uginanie na plecach
Uginanie na brzuchu
Wykroki
Czy zmienić jeszcze jakoś ? ; >
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 16 Styczeń 2013, o 18:35
Które z tych ćwiczeń są na mięśnie 2głowe?
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Masujemy ; )
przez Borys97 » 16 Styczeń 2013, o 18:39
Uginanie na brzuchu oraz MC. Tak ? ; >
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 16 Styczeń 2013, o 18:42
No... to czemu tak dziwnie to robisz...
Albo najpierw 4 i 2 później, lub 2 najpierw później 4 lub na zmianę
A Uginanie na plecach... co to?
Albo najpierw 4 i 2 później, lub 2 najpierw później 4 lub na zmianę
A Uginanie na plecach... co to?
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.