16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

Pony · przez **Pony** » 23 Grudzień 2012, o 20:57

na diecie i dobrym treningu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 23 Grudzień 2012, o 21:36

no widzisz , masa poszla . a jak z sila ?

Pony · przez **Pony** » 24 Grudzień 2012, o 00:02

no musiałbym sprawdzić ale to dopiero w szkole bo trenuje na domowej siłce a tu obciążenia tyle mi nie wejdzie na gryf :/
Po nowym roku napisze tobie jakie progres siły jest

Mam nadzieję , że 90 kg na wyciskanie na płaskiej pójdzie a przysiad z 130 kg

szymon12159 · przez **szymon12159** » 28 Grudzień 2012, o 21:00

dzisiejszy train :

tylko klatka :

10 seri po 4 powt, ciezar 90-91 kg ; )

nastepny train w pon. ciezar 95 kg , seri 10, powt 3

szymon12159 · przez **szymon12159** » 29 Grudzień 2012, o 20:36

dzisiaj bic + tric

bicek spompowany na max`a a do tego dolozony tric i w bicku po skonczeniu treningu pokazalo ok. 39 cm ; DD normalnie ok, 37 ; ) teraz jakis ryż i cos do niego ; )

robo815 · przez **robo815** » 29 Grudzień 2012, o 23:15

szymon12159 napisał:dzisiejszy train :

tylko klatka :

10 seri po 4 powt, ciezar 90-91 kg ; )

nastepny train w pon. ciezar 95 kg , seri 10, powt 3

A to na masę czy na siłe ?

sebox · przez **sebox** » 30 Grudzień 2012, o 09:35

Z tego co mi wiadomo najpierw ćwiczy się triceps, a później biceps

playandwin24 · przez **playandwin24** » 30 Grudzień 2012, o 10:06

No... ja też bym jechał najpierw Trica...

robo815 · przez **robo815** » 30 Grudzień 2012, o 11:56

Wszystko zalezy od priorytetów.Jeżeli masz większy biceps to zaczynasz od treningu tricepsów

szymon12159 · przez **szymon12159** » 30 Grudzień 2012, o 15:08

robo815 napisał:
szymon12159 napisał:dzisiejszy train :

tylko klatka :

10 seri po 4 powt, ciezar 90-91 kg ; )

nastepny train w pon. ciezar 95 kg , seri 10, powt 3

A to na masę czy na siłe ?

trening niemieckich ciezarowcow , ogolnie na zwiekszenie siły ; )