pomocy żona się ze mnie śmieje

zur-zur · przez **zur-zur** » 19 Styczeń 2013, o 07:43

mam 28 lat 178 cm wzrostu i wnoszę 105 na wagę jednym słowem zapuściłem się okropnie{opona,boki itd.) czas najwyższy wziąśc się za siebie

kupiłem w tamtym tygodniu atlas do cwiczeń nie z najwyższej pułki ale w zupełności wystarczy.chciałbym rozbudowac klatkę piersiowa a zarazem zmniejszyc objętosc brzucha tzn opony

czy może mi ktoś doradzic jaki trening i ewentualnie jaka kreatyna?
proszę o poważne odpowiedzi ewentualnie kontakt gg 10587645
z góry dziękuję

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2013, o 10:51

Tak powaznie ?To poczytaj sobie tematy podwieszone w działach DIETA i TRENING
Jedno mnie zastanawia po co Ci kreatyna?

zur-zur · przez **zur-zur** » 19 Styczeń 2013, o 11:10

tak naprawdę z śmiechem żony to tylko żart ale reszta co całkowita prawda!
czyli według ciebie kreatyna jest mi nie potrzebna? powinienem jechac na sucho?

TomaszM · przez **TomaszM** » 19 Styczeń 2013, o 11:30

kreatyna kompletnie zbędna.
jeśli chcesz jakiś suplement to dobry zestaw witamin jak np. Olimpu Sport Formula i ewentualnie do tego o.białkowa jako uzupelnienei braków w diecie i po treningu (ale to nie obowiązkowe)

Trening sobie podziel na siłowy oraz na aerobowy - 3x siłowy + 3x aerobowy i 1 dzień na regenerację.

Reszta (czyli ok. 80%) to dieta

zur-zur · przez **zur-zur** » 19 Styczeń 2013, o 12:15

wiem że te 105 kg straszy ale nie jestem jakoś strasznie gruby taką mam budowę ciała,jestem dosyc szeroki w barkach w bicku mam 40 i to beż żadnego treningu to po prostu uważam że to efekt ciężkiej fizycznej pracy,pracy od dziecka!
myśląc o kreatynie nie chodziło mi głównie o nabranie masy a myślałem raczej o nabraniu siły i co za tym idzie o kopie do treningu
co wy na to?

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2013, o 12:39

Jestem dalej przeciwny stosowania kreatyny na tym poziomie treningu

zur-zur · przez **zur-zur** » 19 Styczeń 2013, o 13:47

Jestem dalej przeciwny stosowania kreatyny na tym poziomie treningu .............. nie jest żadną odpowiedzią!!!
mógłbyś to bardziej rozwinąc i uzasadnic?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Styczeń 2013, o 14:23

Np zamiast kreatyny zainwestuj w witaminy i białko, ułóż dietę dobrą, zobaczysz co się zacznie dziać...

Kreatynę schowaj do szuflady a wyciągnij po pół roku treningu...

Jak byś oddał żonie ten atlas a Ty sobie kup sztangę i talerze...

sebox · przez **sebox** » 19 Styczeń 2013, o 14:53

Nie rozumiem pewnych rzeczy... chłopak dopiero chcę zacząć, a Wy mu proponujecie zaraz suple (chemię).
Po cholerę się pytam :Zdziwiony:

Poćwiczy 6-8 miesięcy z dobrą dietą i też będą efekty... nie trzeba zaraz się faszerować bóg wie czym(kreatyny,białka)...
Altas to badziew dla kobiet i miernot...
Kup sobie sztangę prostą, sztangielki oraz troszkę obciążenia i do boju kowboju...

Poczytasz działy podwieszone odnośnie treningu i diety, sam dojdziesz do odpowiednich wniosków...

Na początek przestudiuj o treningu obwodowym, poćwicz 4-6 tygodni...

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2013, o 21:04

sebox napisał:Nie rozumiem pewnych rzeczy... chłopak dopiero chcę zacząć, a Wy mu proponujecie zaraz suple (chemię).
Po cholerę się pytam
Poćwiczy 6-8 miesięcy z dobrą dietą i też będą efekty... nie trzeba zaraz się faszerować bóg wie czym(kreatyny,białka)...

Popieram,poćwiczy nawet do roku a efekty będą o ile będzie sie stosował w 100% do diety i treningu.Chyba ze Moderatorzy maja prowizję od sprzedazy odżywek

to sorry