zur-zur napisał:Jestem dalej przeciwny stosowania kreatyny na tym poziomie treningu .............. nie jest żadną odpowiedzią!!!
mógłbyś to bardziej rozwinąc i uzasadnic?

Po pierwsze
Organizm ludzki który nie był zmuszany do ciezkiej fizycznej pracy będzie sam się regenował w szybkim tempie .Układ nerwowy jest "świeży"na nowe bodźce-trening.
Oczywiście będzie potrzebna odpowiednia dieta.A wtedy siła i masa sama pójdzie w górę
A co do kreatyny to radziłbym sie zapoznać z naukami Pana Jana Łuki znajdziesz na You tube,bardzo ładnie i czytelnie objaśnia co i jak

Po drugie
Sam sie zdecyduj co chesz.Zgubić brzuszek czy zrobić mase .Bo chcąc oby dwie rzeczy na raz Ci się nie uda

Po trzecie
Aby zgubić brzuszek będziesz potrzebował diety redukcyjnej (czyli o zaniżonym zapotrzebowaniu kalorycznym)i treningu aerobowego

Po czwarte
Nie wiem czy Twój atlas Ci wystarczy do zbudowania masy mieśniowej.MAse buduje sie głównie wolnym ciężarem-sztanga ,sztangielki a maszyny są tylko dodatkiem

Po piąte
Nie wiem jak przyjać Twoje "!!!"?Moze mi wyjaśnisz

a moglibyście mi jeszcze doradzic jaki spalacz tłuszczu mógłbym dorzucic do treningu? cena w tym przypadku nie ma znaczenie oczywiście wszystko w ramach rozsądku

dzięki robo815 za odpowiedz
jak już wczesniej pisałem nie zależy mi na masie ponieważ już ją posiadam bardziej chodzi mi głównie o rozbudowanie klatki piersiowej i w jaki sposób ową masę mogę na to przełożyc
dieta redukcyjna jak najbardziej,trening aerobowy zaczynam od poniedziałku tzn bieg 3 razy w tygodniu .(chyba że możesz podpowiedziec mi co jeszcze) a co sądzisz o spalaczu tłuszczu?ewentualnie jaki polecasz?

Nie odpowiedziałeś na punkt piąty

a co chcesz abym wyjaśnił Ci w punkcie piątym?

Zamiast spalacza jeśli już to kup sobie te witaminy i białko jak chcesz jakieś prochy brać... jeśli ma Cię to bardziej motywować

Ułóż dietę i wrzuć, to oglądniemy... ona jest tutaj najważniejsza...

Nie mamy prowizji

Przeczytaj posta Robo albo robisz redukcję albo budujesz masę... nie ma chce mieć mniejszy brzuch a większą klatkę...

Spalisz fat, mięśnie się pokażą, myślę że będziesz zadowolony...

odnośnie tej diety może pomoglibyście mi ja ułożyc?
naprawdę nie wiem od czego zaczac

Poczytaj tematy podwieszone w dziale DIETA

zur-zur napisał:a co chcesz abym wyjaśnił Ci w punkcie piątym?

To

zur-zur napisał:Jestem dalej przeciwny stosowania kreatyny na tym poziomie treningu .............. nie jest żadną odpowiedzią!!!
mógłbyś to bardziej rozwinąc i uzasadnic?

Czy mam to przyjać jako atak na moją osobę?

absolutnie nie jest to atak na Twoją osobę po prostu dopiero zaczynam i szczerze to jestem zielony w te klocki dlatego potrzebuję pomocy ludzi takich jak Wy czyli zaprawionych w bojach
dodam ze mieszkam za granicą i nie mam możliwości skonsultowanie niczego live dlatego wierzę w WAS