TRENING - Szybkie pytania

lays · przez **lays** » 20 Styczeń 2013, o 09:17

Czyli na nogi co polecacie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Styczeń 2013, o 11:24

Przysiady, wykroki, uginania...

lays · przez **lays** » 20 Styczeń 2013, o 12:39

ile robić tych przysiadów? Codziennie ?

siwy94tsn · przez **siwy94tsn** » 20 Styczeń 2013, o 13:12

robić tyle zeby miały odpowiednia regeneracje

lays · przez **lays** » 23 Styczeń 2013, o 17:54

Plan treningowy tak sobie ułożyłem:

- codzienie 6 weidera na mięśnie brzucha
poniedziałek, środa, piątek, niedziela - podciąganie na drążku
wtorek, czwartek, sobota - pompki

Co sądzicie o takim rozkładzie treningów?
Chciałbym się doradzić jak w ten program włączyć jeszcze ćwiczenia na nogi ? Jakie, ile serii itd
Jaką diętę stosować, jakiej żywności unikać?

Czy mogę jeszcze dodać do tego jakieś ćwiczenia np. hantle ? Czy ten trening będzie wystarczający

Dzięki

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Styczeń 2013, o 17:59

Poczytaj o treningu FBW...

3x tyg, co drugi dzień...

lays · przez **lays** » 23 Styczeń 2013, o 18:17

Zamiast planu treningowego który sam sobie ułożyłem polecasz FBW ? Myślisz, że bedzie lepszy, skuteczniejszy?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Styczeń 2013, o 18:30

Tak...

lays · przez **lays** » 23 Styczeń 2013, o 21:07

Mógłby ktoś doradzić mi plan treningowy...byłbym wdzieczny

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Styczeń 2013, o 21:12

Dział Trening... FBW jest opisane i z góry i z dołu, zadłuż i w szerz