mam pytanie

Ewusia · przez **Ewusia** » 21 Styczeń 2013, o 16:26

Witam
Pisze na tym forum, ponieważ zastanawiam się nad kupnem tabletek Thermo Speed Extreme. Jestem cały czas na diecie, nie jem pieczywa, makaronu, ziemniaków, słodyczy (chociaż czasami zdarza się coś skubnąć, ale to bardzo rzadko), nie używam tłuszczu i nie jem smażonego. Moja dieta składa się ogólnie z białka i warzyw, do tego uprawiam sport 5 razy w tygodniu (3 razy w tygodniu po godzince siłownia, 2 razy w tygodniu rower). I tym sposobem w ciągu 3 miesięcy schudłam 8 kg Ale niestety moja waga od miesiąca stoi w miejscu, a zostało mi jeszcze 5 kg do zrzucenia, największy problem mam z udami, tam zalega najwięcej tłuszczu i cellulit :/ No i tak pomyślałam sobie czy się czymś nie wspomóc?Używał ktoś już może wyżej wymienionego specyfiku?? Daje efekty??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Styczeń 2013, o 16:47

Masz aeroby i trening siłowy?

Wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Ewusia · przez **Ewusia** » 21 Styczeń 2013, o 16:58

cwiczę na atlasie oczywiście z małymi obciążeniami i skaczę na skakance ale to raczej nie są aeroby
nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne pomożesz mi to wyliczyc?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Styczeń 2013, o 17:12

Wpisz w Google kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wyskoczą Ci...

Dołóż aeroby po treningu 30min na niskim tętnie ewentualnie z rana na czczo, kup sobie BCAA i zobaczymy co będzie się działo...

Ewusia · przez **Ewusia** » 21 Styczeń 2013, o 18:00

właśnie wyliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło na to ze potrzebuję potrzebuję mniej więcej 1240 kcal
a jakie konkretnie masz na myśli aeroby po treningu,może inaczej które są najbardziej skuteczne?
BCAA np. olimpu?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Styczeń 2013, o 18:04

Hi tec, tańsze chyba

1240kcal chyba trochę za mało Ci wyszło

Jaka waga, wiek, wzrost...?

Aeroby na niskim tętnie czyli 50-65% tętna maksymalnego...

Ewusia · przez **Ewusia** » 21 Styczeń 2013, o 18:10

waga 54 wzrost 168 wiek 25

kurcze nie za bardzo czaje to tętno:(((

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Styczeń 2013, o 18:18

Dla 25lat tętno w przedziale 50-65% to 100 - 130

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2000kcal z codzienna aktywnością fizyczną

Ewusia · przez **Ewusia** » 21 Styczeń 2013, o 18:27

masz racje pomyliłam się moje zapotrzebowanie jest takie jak wymieniłeś powyżej,a aby schudnąc około 1240

dzięki za pomoc jak coś to będę pytała jeszcze

playandwin24 · przez **playandwin24** » 21 Styczeń 2013, o 18:55

Aby schudnąć odejmij 300kcal a nie 800

Autor postu otrzymał pochwałę

mam pytanie

mam pytanie

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

mam pytanie

mam pytanie

mam pytanie

mam pytanie

mam pytanie

mam pytanie

mam pytanie

mam pytanie

mam pytanie

Kto jest na forum