Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • mam pytanie

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    mam pytanie

    Postprzez Ewusia » 21 Styczeń 2013, o 16:26

    Witam
    Pisze na tym forum, ponieważ zastanawiam się nad kupnem tabletek Thermo Speed Extreme. Jestem cały czas na diecie, nie jem pieczywa, makaronu, ziemniaków, słodyczy (chociaż czasami zdarza się coś skubnąć, ale to bardzo rzadko), nie używam tłuszczu i nie jem smażonego. Moja dieta składa się ogólnie z białka i warzyw, do tego uprawiam sport 5 razy w tygodniu (3 razy w tygodniu po godzince siłownia, 2 razy w tygodniu rower). I tym sposobem w ciągu 3 miesięcy schudłam 8 kg Ale niestety moja waga od miesiąca stoi w miejscu, a zostało mi jeszcze 5 kg do zrzucenia, największy problem mam z udami, tam zalega najwięcej tłuszczu i cellulit :/ No i tak pomyślałam sobie czy się czymś nie wspomóc?Używał ktoś już może wyżej wymienionego specyfiku?? Daje efekty??
    Ewusia
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 21 Styczeń 2013, o 16:21

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    mam pytanie

    Postprzez playandwin24 » 21 Styczeń 2013, o 16:47

    Masz aeroby i trening siłowy?

    Wyliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    mam pytanie

    Postprzez Ewusia » 21 Styczeń 2013, o 16:58

    cwiczę na atlasie oczywiście z małymi obciążeniami i skaczę na skakance ale to raczej nie są aeroby
    nie wiem jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne pomożesz mi to wyliczyc?
    Ewusia
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 21 Styczeń 2013, o 16:21

    mam pytanie

    Postprzez playandwin24 » 21 Styczeń 2013, o 17:12

    Wpisz w Google kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wyskoczą Ci...

    Dołóż aeroby po treningu 30min na niskim tętnie ewentualnie z rana na czczo, kup sobie BCAA i zobaczymy co będzie się działo...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    mam pytanie

    Postprzez Ewusia » 21 Styczeń 2013, o 18:00

    właśnie wyliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło na to ze potrzebuję potrzebuję mniej więcej 1240 kcal
    a jakie konkretnie masz na myśli aeroby po treningu,może inaczej które są najbardziej skuteczne?
    BCAA np. olimpu?
    Ewusia
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 21 Styczeń 2013, o 16:21

    mam pytanie

    Postprzez playandwin24 » 21 Styczeń 2013, o 18:04

    Hi tec, tańsze chyba ;)

    1240kcal chyba trochę za mało Ci wyszło ;)

    Jaka waga, wiek, wzrost...?

    Aeroby na niskim tętnie czyli 50-65% tętna maksymalnego...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    mam pytanie

    Postprzez Ewusia » 21 Styczeń 2013, o 18:10

    waga 54 wzrost 168 wiek 25 :)
    kurcze nie za bardzo czaje to tętno:(((
    Ewusia
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 21 Styczeń 2013, o 16:21

    mam pytanie

    Postprzez playandwin24 » 21 Styczeń 2013, o 18:18

    Dla 25lat tętno w przedziale 50-65% to 100 - 130

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2000kcal z codzienna aktywnością fizyczną ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    mam pytanie

    Postprzez Ewusia » 21 Styczeń 2013, o 18:27

    masz racje pomyliłam się moje zapotrzebowanie jest takie jak wymieniłeś powyżej,a aby schudnąc około 1240 :)
    dzięki za pomoc jak coś to będę pytała jeszcze :D
    Ewusia
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 21 Styczeń 2013, o 16:21

    mam pytanie

    Postprzez playandwin24 » 21 Styczeń 2013, o 18:55

    Aby schudnąć odejmij 300kcal a nie 800 :P

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Następna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron