Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Masujemy ; )

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys97 » 18 Styczeń 2013, o 19:05

    Piątek ;3
    Brzuch+Bary+Bic.
    Jednak brzuch zostawiłem na początku ;3

    17:50
    Rozgrzewka
    18:00
    Brzuch:
    Skłony na ukos 4s 30p
    Unoszenie kolan w zwisie 4s 20p
    Unoszenie nóg w leżeniu 4s 30p
    Bary:
    Push press 27,5 kg 4s 10p
    Przyciąganie sztangi do szyji szeroko 22,5kg 4s 15p
    Sztrugsy sztangą z tyłu 32,5 kg 3s 10p
    Bic:
    Uginanie sztangielek o kolano 9,5 kg 3s 15p
    Ugianie sztangi stojąc 20kg 3s 12p
    19:05
    Trening trwał:1h15min
    Dzisiaj z brzuchem było lepiej niż ostatnio ale zakwasy mam do tej pory :D Ogółem dzisiaj było ciężko ;3
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys97 » 21 Styczeń 2013, o 18:07

    Poniedziałek:
    Plecy:
    17:20
    Rozgrzewka
    17:26
    Martwy Ciąg 32,5kg 5s 10p
    Wiosłowanie sztangi 27,5 kg 4s 15p
    Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s 7p
    Podciąganie na drążku wąsko nachwytem 4s 7p
    18:06
    Trening Trwał: 46 minut.
    Zmieniłem z wąskiego podchwyty na wąski nachwyt dobry pomysł czy cofnąć ? + 1 podciąganiecie więcej do każdej z seri ;3
    I takie pytanie do kiedy ćwiczyć takim planem ? Zaczełem od Grudnia z tego co pamiętam i do kiedy nim lecieć i potem zmienić na splita 4-dniowego ?
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez playandwin24 » 21 Styczeń 2013, o 18:54

    Jak masujemy to robisz po 15pow? trochę dużo...

    Jak się podciągasz nachwytem to później podchwytem, ja bym jeszcze jakieś wiosło dołożył... i np robił po 3 serie a nie 4 w takim wypadku :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Re: Masujemy ; )

    Postprzez robo815 » 21 Styczeń 2013, o 19:46

    playandwin24 napisał:Jak masujemy to robisz po 15pow? trochę dużo...


    A z kąt takie twierdzenie?Moze mnie oświecisz :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez playandwin24 » 21 Styczeń 2013, o 19:51

    A skąd?

    Moim zdaniem 4 serie po 15 pow przy wiosłowaniu to za dużo skoro chcemy masować...

    Wiem że dieta z + bilansem kalorycznym jest najważniejsza...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez robo815 » 21 Styczeń 2013, o 20:19

    A znasz Kena Flexa Wheelera? Aby poszerzyc barki robił unoszenie sztangielek bokiem po 100powt.
    A Tomka Słodkiewicza? Aby zmasowac nogi robił siady po 60powt.
    MOim zdaniem różnoraki zakres będzie dobrym impulsem do wzrostu mięśni
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez playandwin24 » 21 Styczeń 2013, o 20:48

    Tak, jak najbardziej urozmaicenie ale nie ciągłe robienie po 100pow :)

    Zresztą barki to w większość przypadków ludzi to włókna czerwone, lubiące dużą ilość pow ;)

    Słodkiewicza chyba znasz osobiście i ja również bardzo go cenie :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Re: Masujemy ; )

    Postprzez robo815 » 21 Styczeń 2013, o 21:38

    playandwin24 napisał:Tak, jak najbardziej urozmaicenie ale nie ciągłe robienie po 100pow :)



    3 miesiace raczej nie nazwałbym urozmaiceniem

    playandwin24 napisał:Zresztą barki to w większość przypadków ludzi to włókna czerwone, lubiące dużą ilość pow ;)


    A nogi?A plecy -Radek nieraz zaleca robić do 20powt na masie

    playandwin24 napisał:Słodkiewicza chyba znasz osobiście i ja również bardzo go cenie :)


    Bardziej Radka( od ponad roku pomaga mi w treningach-nieoceniona pomoc)JAkby nie problemy z kasą to bym startował w Debiuty i MP Polski 2013
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez playandwin24 » 22 Styczeń 2013, o 13:37

    I Ty też robisz po tyle pow? :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Masujemy ; )

    Postprzez Borys97 » 22 Styczeń 2013, o 18:40

    Dzisiaj Wtorek:
    Niestety tylko brzuch zrobiłem ponieważ mam kontuzję nadgarstka i przedramienia z własnej głupoty i niecelności ...

    17:20
    Rozgrzewka
    17:25
    Brzuch:
    Skłony na ukos 4s 30p
    Unos kolan w zwisie 4s 20p
    Unos nóg w leżeniu 4s 30p
    17:40
    Trenig Trwał: 15 minut -.-

    Zobaczymy jak z jutrzejszym treningiem ale też myślę że jeszcze odpuszczę żeby przestała boleć kontuzja :Zły:
    Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
    Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
    Awatar użytkownika
    Borys97
    Starszy sierżant
     
    Posty: 328
    Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
    Miejscowość: Siedlce
    Pochwały: 7
    Miasto: Siedlce
    Data urodzenia: 02 10 1997
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.