Chciałbym prosić Was o podanie mi jakiegoś dobrego planu ćwiczeń
.Dopiero zaczynam moją "karierę" kulturystyczną i do końca nie wiem od czego zacząć.
Prosiłbym o podanie planu ćwiczeń na wyrzeźbienie sobie klatki piersiowej, brzucha, pleców (ręce prawdopodobnie wyrobią się przy ćwiczeniach na podane części, przynajmniej tak mi się wydaje ;] jeżeli nie to proszę również o ćwiczenia na ręce).
Moim problemem jest to że nie mam dostępu do siłowni ani do specjalnych rzeczy do ćwiczeń (np. sztanga, hantle, atlas ;/ ). Chodzi mi o takie ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu. Może załatwię sobie drążek rozporowy
.Z góry bardzo dziękuje.
