Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • TRENING - Szybkie pytania

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez lays » 20 Styczeń 2013, o 09:17

    Czyli na nogi co polecacie?
    lays
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 19 Styczeń 2013, o 13:21
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 17 01 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 20 Styczeń 2013, o 11:24

    Przysiady, wykroki, uginania...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez lays » 20 Styczeń 2013, o 12:39

    ile robić tych przysiadów? Codziennie ?
    lays
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 19 Styczeń 2013, o 13:21
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 17 01 1992

    TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez siwy94tsn » 20 Styczeń 2013, o 13:12

    robić tyle zeby miały odpowiednia regeneracje
    Awatar użytkownika
    siwy94tsn
    Sierżant
     
    Posty: 278
    Rejestracja: 27 Marzec 2011, o 11:15
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 12 1994

    TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez lays » 23 Styczeń 2013, o 17:54

    Plan treningowy tak sobie ułożyłem:

    - codzienie 6 weidera na mięśnie brzucha
    poniedziałek, środa, piątek, niedziela - podciąganie na drążku
    wtorek, czwartek, sobota - pompki

    Co sądzicie o takim rozkładzie treningów?
    Chciałbym się doradzić jak w ten program włączyć jeszcze ćwiczenia na nogi ? Jakie, ile serii itd
    Jaką diętę stosować, jakiej żywności unikać?

    Czy mogę jeszcze dodać do tego jakieś ćwiczenia np. hantle ? Czy ten trening będzie wystarczający

    Dzięki
    lays
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 19 Styczeń 2013, o 13:21
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 17 01 1992

    TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 23 Styczeń 2013, o 17:59

    Poczytaj o treningu FBW... :) 3x tyg, co drugi dzień...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez lays » 23 Styczeń 2013, o 18:17

    Zamiast planu treningowego który sam sobie ułożyłem polecasz FBW ? Myślisz, że bedzie lepszy, skuteczniejszy?
    lays
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 19 Styczeń 2013, o 13:21
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 17 01 1992

    TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 23 Styczeń 2013, o 18:30

    Tak...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez lays » 23 Styczeń 2013, o 21:07

    Mógłby ktoś doradzić mi plan treningowy...byłbym wdzieczny
    lays
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 19 Styczeń 2013, o 13:21
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 17 01 1992

    TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez playandwin24 » 23 Styczeń 2013, o 21:12

    Dział Trening... FBW jest opisane i z góry i z dołu, zadłuż i w szerz ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.